送给老师：新学期，善待自己，就是善待学生

新学期来了，

老师们又要忙碌起来了！

最近有不少老师提前感受到

新学期的压力，

中教君想对老师们说：

新学期，

再忙也要记得爱自己！

来看看这些名师

对教师幸福感的理解——

01

窦桂梅：做一个精神上气象万千的教师

特级教师

儒雅的教师所外显出的形象会化作无声的教育力量，熏陶感染每一个人。尤其在当今时代，我认为提倡儒雅尤为重要。

很多教师愿意穿休闲装，尤其是年轻人，装扮太过时髦，走在大街上看不出其教师身份，而这往往会被学生模仿。在清华附小，我要求老师们在学生面前要努力做到仪态高雅，即衣着整洁、得体大方，不要太随意、太邋遢，坚决不能穿“短、透、露”的服装，但鼓励女教师画淡妆。

在学生面前要举止文雅，互敬鞠躬礼，尤其谈吐尽力谦恭和蔼，快速地想，缓慢地说，善于倾听与包容，不固执己见。同时，要求教师努力追求内涵博雅，有美好心灵、悲悯情怀。一句话，文质彬彬，然后君子也！

无论社会怎样复杂，教师地位有待提升，我们依然可以活出教师应有的尊严乃至神圣感、成就感，你依然可以做一个精神上气象万千的教师！

02

俞正强：老师们最好能按时回家、准时吃饭

特级教师

提起师德，一些宣传的典型事例往往让人们觉得具备高尚师德的教师要么在偏僻山村，要么是为学生抛弃家人，要么是身患重病。在我看来，这就是师德“知、情、意、行”中的“知”出现了偏异。它将师德过于拔高，让老师们在感动的同时心生敬畏，不自觉地选择了逃离。

原来，学校有一位老教师，每天都要在学校待到傍晚6点以后才回家。她的敬业，我看在眼里，却从没在校会上表扬过她，也没有对她进行过个别鼓励。后来，她因为身体欠佳，要求减课。我给她的建议是：先别忙着减课，而是按时回家，开展个人锻炼。

我的想法是，老师们最好都能妥善安排好工作时间，然后按时回家、准时吃饭。饭后如有时间，可以去公园走走，陪陪家人。我不鼓励这位老教师忘我地工作，但又不能伤她的心。于是趁着她提要求的机会，表达了我的意见。

03

王君：努力做个好老师，

别忘了也要做个好女人

特级教师

先说句挨板砖的话：我以为，女人，每天思考穿什么衣服甚至比思考每天读什么书还重要呢。

因为，我们先成为女人，然后成为教师。我们这辈子最大的任务，是完成自己作为女人的使命。至于职业，是我们完成女人这个使命的手段罢了，是生命的附加值。

生命本身就是价值，女人本身就是价值。生命本身就是目的，女人本身就是目的。所以，活出“女人味儿”比活出“语文味儿”更要紧。我甚至还敢大放厥词：女人一生最应该追求两个人生目标：美丽和温柔。

女性主义者们或者会唾弃我。但我坚持。因为，走到中年，走到生命的后半段，你会越来越发现：你所追求的一切，其实都不过是为了让自己变得更美丽，更温柔。

相反，如果你已经拥有了一切，但就是没拥有美丽和温柔，你还是什么都没有。只有会爱自己的女子才有能力爱别人。只有会打扮自己的女子才有能力打扮这个世界。

04

王木春：做教师，首先要做

正常、健康、快乐的人

特级教师

2004年，是我教育生涯中较为特殊的一年。因为连续两届带高三毕业班，学生成绩好，我侥幸获得一个很高的荣誉。教师节前，我往某市参加颁奖仪式。

颁奖之前，照例先安排几名模范教师代表作事迹报告，几乎每位模范老师的背后都有一连串催人泪下的历史。

报告会后，我一点“光荣感”都没有，首先我愧疚于自己和他们比起来，什么“不幸”也没有。接着，我从心底胡乱冒着一些问号：教师活得如此艰辛和沉重，在学生面前，在人们心中，就会赢得职业的尊严吗？“敬业”二字，固然是教师的职责，但“敬业”等同于“牺牲”自我乃至“牺牲”家人吗？教育事业是殉道者的事业吗？

回想起1999年的一天，我们去看望一位刚做大手术的退休教师。回家的路上，一位我十分尊敬的政治老教师语重心长地跟我说：“我们当老师的，一方面负责任地工作，一方面要善于保护自我，做到‘可持续发展’，否则，干不了十几二十年便趴下，对自己、对家庭、对社会都是极不负责的做法。他反问我：人们总爱把教师比为蜡烛，燃烧自己照亮别人，为什么教师不能做太阳，既照亮别人又照亮自己？

后来，我仿佛瞬间“通”了：不能做“不幸”的教师！我首先得做正常的、健康的、快乐的人。回到家中，我把奖状、奖章收进抽屉里，奖金给家人买新鞋、新衣服，余下的去旅游。

看了这些同行的心声，

你体会到幸福感对教师职业的重要性了吗？

只有善待自己的老师，

才会更爱自己的学生；

只有能感受到幸福的教师，

才能培养出幸福的学生。

老师，愿您总能善待自己，

在工作和生活中收获满满幸福感！

这10件帮你提升幸福感的事情，

尝试做起来吧！

1.说一句鼓励自己的话

老师们在教学生活中难免会有一些小挫折，要学会鼓励自己，才能让不愉快统统散开。鼓励自己最好的办法，是发现自己的优点，对自己充满信心。看着镜子，告诉自己：“虽然今天很辛苦，但你勇敢地面对了问题。”学着在挫折中为自己加油打气，不断成长。

2.想解决问题的办法

老师负责的学生数量越多，身上的责任越重，学校里孩子每天惹出来的事接连不断，调皮捣乱，成绩下滑，厌学闹情绪，每一件事都有可能让老师无法承受，一时之间情绪也受影响。这个时候，不妨聚焦“如何解决问题”这一点，主动屏蔽掉事情本身，避免怒火不断升级，否则既于事无补，还伤身体。

3.警惕消极思维

老师繁忙的生活中，总有一些事情会影响你一天的好心情，老师们的情绪会不自觉地传递给学生，所以老师们可以努力改变看问题的角度，主动去看好的一面，别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。试着洒脱一点，有些事就让它过去，不要计较，毕竟你的好心情更重要。

4.构建良好的人际关系

感觉特别幸福的人，每天会花时间在人际关系上，这个人际关系还分挚友和普通朋友，但是不管哪一个，只要你多花一些时间在上面，幸福指数就能明显提高。老师日常生活中也不要忘记多多联系自己的好朋友们，来一通电话，吐槽工作中的不如意，预约一次好友聚会，放松一下，这大概就是生活中的小确幸。

5.每天都要给自己一点惊喜

惊喜能让人重拾对生活的激情，高压的工作之下，为自己营造一点惊喜，就像是咖啡中的一粒方糖，沙漠中的绿洲。一束鲜花、一件新衣服、一道料理都能让生活焕发生机，也许不需要你准备，你的孩子们乖巧了一整天，或者成绩下来了，班级里每个人都有进步，对老师来说，这就是最好的惊喜。

6.讲一句赞美别人的话

真诚的赞美拥有拯救人的力量。不要吝啬对他人的赞美和问候，也许一句简单的“你的衣服真好看”，就能让别人从忧郁心情里学会微笑。面对同事，面对孩子们，真诚地说一句称赞，也会让自己充满幸福感。当别人感受到你的善意，她会开心一整天，然后对身边的人都笑脸盈盈。学会赞美，提升的是身边所有人的生活幸福感。

7.坚持自己的兴趣

兴趣是能让你完全放松自我，沉浸进去的事物，在这全情的投入和享受中，感受到快乐和平静。每个人都应该拥有自己的兴趣爱好，才能抵御平凡琐碎生活中的一地鸡毛。或是绘画、或是种花、或是乐器，每一样都能带给你不一样的体会。兴趣是游离于生活、工作之外的净土，既能让你享受独处，也能帮你结识新的朋友。

8.留一个散步和思考的时间

学而不思则殆。老师们要善于总结自己的一天，才能让不愉快的心情不再重复到明天。每天给自己留一个散步的时间，是一种身体的锻炼，也是一种心理的成长。用散步的时间来思考，今天的工作是否有什么需要反思的，今天有什么事需要积累经验，让今天的自己，变得比昨天更好一点。

9.保持家里干净整洁

环境永远是最影响心情的因素。家，不需要太多复杂的装饰。有简洁的桌子，放着一株绿植和需要用的东西，墙上挂一副好看的画，床前有小巧的置物柜，脏衣服有收纳筐，干净衣服整齐挂在衣柜……生活的美，在于把环境装扮成你喜欢的样子，整洁的家让你疲惫的身心都能得到放松。

10.对未来充满期待

因为有期待就有希望，期待的愿望变成现实时就会产生幸福感。老师们，当生活中有些许气馁时，想一想在未来，你将桃李天下，你的付出让孩子都能实现梦想。只要有期待，人生就有美好的憧憬，就不会迷失方向，不会整日怨天尤人，自寻烦恼，人生只要有期待就有出彩的瞬间。有一种幸福叫做期待，期待的过程是幸福的，期待演变成现实是幸福的平方。

生活都是掌握在自己手里的。

作为一名老师，

只有先温暖自己，

才能有余热温暖学生；

只有先学会善待自己，

才能有能力善待学生。

加油！

努力发现生活的美好之处，

微笑着去唱生活的歌谣！

指 导 | 谢曼妮

责 编 | 陆海渺

小 编 | 何兆豪

转 载 | 中国教育报