戒烟,请从今日开始
请输入
5月31是世界无烟日,对于很多烟民来说这个节日起到了很好的警示作用,但有多少烟民在这一天真正做到“无烟”了呢?答案屈指可数。很多烟民都有过戒烟的经历,大家普遍的做法雷同,然而并没有取得什么实质性的效果,导致半途而废,走上了一去不复返的复吸道路。那可能是你没有找对办法,到底该如何正确戒烟呢?
戒烟首先是一个心理问题
许多烟民之所以戒烟一次又一次失败
是因为过不了“心理”这道关
要想成功戒烟需要应对三关
第一步
认知关
当你决定戒烟的那一刻起,你就在心里认定吸烟对人体只有危害,没有任何的益处。为什么很多人生完一场大病之后对戒烟开始重视,原因是他们从根本上意识到了吸烟的危害。
第二步
戒烟关
很多烟民在戒烟初期都会产生一些身体反应,比如焦虑、抑郁、乏力等症状,如果是轻度的反应可以通过自身进行调节,如果是重度则需要药物来干预。
第三步
诱惑关
这关需要戒烟者具备超强的自控能力,面对别人递送过来的香烟,当你能够轻松拒绝的时候,说明你戒烟已经成功了一半,继续坚持下去就会成功。
吸烟会引发的疾病
世界前八位致死疾病中有六种疾病分别是:(缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌)与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤,以及慢性阻塞性肺疾病(COPD)、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。
所以,为了自己
也为了家人的身体健康,戒烟吧!
戒烟这件事可以说非常不容易
但也可以很容易
只要你选对了办法
戒烟还是比较容易成功的
希望大家都能为自己
打造一个长久的作战计划
将戒烟进行到底
加油吧~
2021世界无烟日
关爱世界,更关爱你
监制:冯立新责任编辑:安平本期编辑:梁玉芬图文来源:秀米编辑器