今日 | 白露为霜，几度秋凉

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白

WHITE DEW

露

几场秋雨敲窗过

几缕凉风袅袅来

一袭凉意里，我们迎来了

秋天的第三个节气——白露

01

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关于白露的介绍

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

02

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关于白露的三候

中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。这会儿农民也忙着收获庄稼，正所谓“抢秋抢秋，不抢就丢”。白露期间的各地民俗，主要有祭祀大禹、酿五谷酒、喝白露茶等。

一候鸿雁来

鸿大雁小自北而来南也秋来，北方渐寒鸿雁成排，迁徙南乡

二候玄鸟归

玄鸟即燕子燕去鸿归，荷衰草枯秋风萧瑟白露满山叶飞坠

三候群鸟养羞

三兽以上为群群者，众也《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也

诸鸟亦感知到肃杀之气纷纷储食备冬

如藏珍馐

03

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关于白露的气候特征

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露是一年中早晚温差最大的季节，白天能达到二十八九度、晚上只有十几度。在这样的气温条件下，白天形成的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子。

白露之时

进入白露时节，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。 由此可见，“白露”是反映自然界气温变化的节令。

04

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关于白露的诗

秋露

【唐】雍陶

白露暧秋色，月明清漏中。痕沾珠箔重，点落玉盘空。竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。满园生永夜，渐欲与霜同。

蒹葭

【先秦】《诗经》

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

秋题牡丹丛

【唐】白居易

晚丛白露夕，衰叶凉风朝。红艳久已歇，碧芳今亦销。幽人坐相对，心事共萧条。

白露【唐 】杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。

杂诗 ·秋风何冽冽

【西晋】左思

秋风何冽冽，白露为朝霜。柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。明月出云崖，皦皦流素光。披轩临前庭，嗷嗷晨雁翔。高志局四海，块然守空堂。壮齿不恒居，岁暮常慨慷。

白露为霜

【唐】颜粲

悲秋将岁晚，繁露已成霜。遍渚芦先白，沾篱菊自黄。应钟鸣远寺，拥雁度三湘。气逼襦衣薄，寒侵宵梦长。满庭添月色，拂水敛荷香。独念蓬门下，穷年在一方。

05

关于白露的注意事项

1

坚持早睡早起

白露过后早晚温差大，要及时添加衣被，坚持早睡早起，养成良好的生活习惯，对人的身体是非常有益的。

早晨起来可以呼吸到新鲜的空气，可以使心，肺，脑功能达到兴奋状态，为它们提供足够的氧气；可以增强食欲，对胃有一定的好处，也可以使人体精力充沛；早起的人精神压力小，精神状态处于最佳状态。

2

合理饮食

白露凉意渐浓，白天热早晚凉，而且天气干燥，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食上应以生津润肺为主。 宜多吃些滋润温补，润燥生津的食物和水果，比如雪梨、银耳、蜂蜜、胡萝卜等。

3

合理安排时间

白露过后气温迅速下降，昼夜温差大，阴气逐渐增加，易感冒秋燥。因此要合理安排自己的工作、学习时间，注意休息。

4

适量运动

适量运动要根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。早晨适当的进行一些有氧呼吸运动，可以促进食物的消化，增强肺活量；适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

露从今夜白，月从秋夜明

于白露之际，与暑热告别

日子也在朝露中悄然逝去

一点点化作记忆里的星光

今天，关于白露的分享

小编写到这里就结束啦~

END

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编辑 | 龙焰屏

责编| 马依祥

审校 | 黄毓曼

审核 | 陈佳湘