控烟，从你我做起

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小小一支烟

危害万万千

吸烟对人体的伤害

远比我们想象的要严重

拒绝烟草

珍爱生命

吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。

珍爱生命 远离烟草

01

吸烟的危害

烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。焦油是好几种物质的混合物，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对中枢神经系统发生作用。一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身也增加了罹患肺炎、心脏病和高血压的危险。

02

被动吸烟及对儿童健康的危害

被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的要多。

03

吸烟对人体器官的危害

口腔

烟雾进入呼吸系统时首先会经过口腔。烟雾中的焦油会导致唾液腺发炎、味蕾受损，不仅会导致味觉减退，更易致口腔癌。

咽喉

烟雾中的热量使咽喉中的温度从37℃升高到42℃，引起黏膜慢性热创伤，最终导致喉癌。

肺部

香烟含有超量放射性物质，一天一包烟，肺部每年受到的辐射量相当于300次x光。在超量辐射和尼古丁的双重作用下，细胞容易癌变，90%的肺癌患者，患病原因都与吸烟有关。

胃

尼古丁刺激胃肠神经，加速唾液和胃液的分泌，使胃肠紧张，导致食欲不振。尼古丁还使胃肠黏膜的血管收缩，从而恶化已有疾病。患有胃溃疡者，溃疡愈合减慢，可能导致胃穿孔，甚至有癌变可能。

04

戒烟的好处

研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的风险大约可减少一半，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可获得更长的预期寿命。

05

轻松戒烟六秘诀

1、 加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

2、 寻找好的戒烟方法，戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感到空虚。

3、 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。

4、尽量避免吸烟的诱因，争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。

5、 参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能持久。

6、 持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。

控烟知识问答

1.世界无烟日是每年的哪一天（）?

A.2月31日

B.5月31日

C.9月31日

B

2.吸烟导致最常见的肿瘤是（）?

A.肺癌

B.肝癌

C.胃癌

A

3.下列哪种属于吸烟引起的疾病（）?

A.低血压

B.糖尿病

C.肺结核

C

4.下列哪项可以避免二手烟的危害（）?

A.允许在阳台吸烟

B.在室内加排风扇

C.室内全面禁烟

C

5.世界上烟草生产和消费最大的国家是（）?

A.中国

B.印度

C.美国

A

6.下列组疾病均与吸烟关系密切的是（）?

A.心脏病、肺癌

B.感冒、病毒性肝炎

C.肺癌、艾滋病

B

7.以下说法中哪些是正确的（）?

A.烟草烟雾中含有4000余种物质

B.烟草烟雾中含有至少69种致癌物

C.烟草烟雾中含有近一百种有害物质

B

8.世界卫生组织提倡的健康生活方式中有下列的哪一条（）?

A.戒烟限酒

B.戒酒限烟

C.少烟多酒

A

9.《烟草专卖法》规定（ ）青少年吸烟?

A.限制

B.劝阻

C.禁止

B

10.烟草烟雾中含有的致癌物包括( )?（多选题）

A.稠环芳香烃

B.亚硝基胺

C.甲醛

A.B.C.

END

往期回顾

◆我的国庆红色之旅

◆清澈的爱，只为祖国

◆我校这位同学获评贵州省2021年最美大学生，快来认领如此优秀的校友！

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编辑 | 景金玉

责编| 马依祥

审校 | 黄毓曼

审核 | 陈佳湘