冬日漫长 在你身旁

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寒冷是一种沉默

流失了过往的浮躁

北风是一种历练

给你带来严寒的考验

立冬东北风冬季好天空

不知不觉就送来了冬天的报道

这是属于冬季的第一个节气

地始冻 水始冰

大自然将迎来新一轮枯荣

今

日

立

冬

立冬

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，与立春、立夏、立秋合称四立，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。 立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

三

候

一候“水始冰”

是说水从这时起

就会渐渐结冰

尤其是北方地区

二候“地始冻”

再五日 气温降到零度

土地表层开始冻结

三候“雉入大水为蜃”

其中雉指野鸡一类的大鸟

蜃为大蛤

立冬·诗词

01

《立冬舟中即事二首·其一》

明代·张以宁一滩一滩复一滩，轻舟荡桨上曾湍。三秋岭外雨全少，十月邕南天未寒。露岸苇花明白羽，风林橘子动金丸。如何连夜还乡梦，不怕关山行路难。

02

《立冬日野外行吟》

宋·释文珦吟行不惮遥，风景尽堪抄。天水清相入，秋冬气始交。饮虹消海曲，宿雁下塘坳。归去须乘月，松门许夜敲。

03

《立冬日作》

宋·陆游室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。

04

《立冬日有怀京师诸友》

明代·潘希曾东皇消息到江梅，鼓吹郊迎晓色开。五日新正浑醉里，百年残梦又春来。他乡綵燕随缘看，何处云鸿寄劄回。料得故人多健在，寻芳联辔满金台。

05

《立冬夜舟中作》

宋·范成大

人逐年華老，寒隨雨意増。

山頭望樵火，水底见漁燈。浪影生千叠，沙痕没幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。

06

《立冬前一日霜对菊有感》

宋·钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

立冬·习俗

01吃饺子：民间立冬有吃饺子的习俗，一直到保持到现在。每年到立冬时候，家家户户都会包饺子来吃。

冬泳：庆祝立冬的方式现在也有了创新，不同地方都不相同。在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

南方热补：在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬·如何在师院过冬

Q1:

大冬天怎么取暖，我们这些冷得瑟瑟发抖的学生党怎么办呢？快来和小编一起来盘点盘点师院冬天的取暖神器吧!

秋衣秋裤小伙伴们一定要把秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里。这才是过冬的正确方式！ 长筒棉袜以前我们总是倔强的认为穿短袜，露脚踝穿鞋子好看。NO！NO！NO！天冷了，短袜收起来，一定要长袜！加长！加厚！把我们的小脚丫子包裹起来！ 热水袋不管是在寝室还是在教室，一定要带上它，温暖一下你冰冷的大猪蹄子~十级大风都不怕，赶快试试吧！ 暖宝宝暖宝宝的黄金贴法:想要暖全身就贴后腰，经常低头学习工作玩手机的就贴后颈偏下位置，治愈手脚冰凉就贴后脚跟。温馨提示:请不要直接贴于皮肤之上。

Q2:

在师院哪些户外运动能让你战胜冬天的寒冷呢？

冬季同学们不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。我们可以在学校做以下这些户外运动来战胜寒冷：

骑自行车师院的共享自行车，你值得拥有!打网球在学校打网球，可以让你的全身动起来。 打篮球听说打篮球能长高高哦。

踢足球在奔跑的过程中享受团结互助的快乐。

Q3:

在师院的冬天，关于吃的方面我们该讲究些什么？

俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，人体的热量容易丢失，做好冬季食物御寒刻不容缓，膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

在学校尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

为了个人健康，请同学们尽量到食堂餐厅就餐，平时少吃冷饮、冰冻食物及隔夜食品，切勿在无证摊点购买食物或进餐，以防食物中毒或因不洁食品导致的、腹泻等不良状况发生。

立冬 · 注意事项

调养作息 早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

寝室安全不可忽视

宿舍内在冬天大风吹来之前，需将窗台、走廊上晾晒的衣服、鞋子等各类物品收回宿舍内，防止发生坠落造成的伤人、伤物事故。室内冬季也比较干燥，需要保持房间的通风与湿润，按时打扫寝室卫生。

注意保暖 防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

立冬至 秋溜走

寒风吹过 落叶飘零

在这个美好的冬季

希望大家谨记过冬指南

END

往期回顾

Review of previous periods

●师院情话丨花式方言表白

●听我说贵州革命先烈故事——罗君彝

●桂花特辑 | 晚秋的馥郁“繁星”

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图源 | 网络

编辑 | 宋娇 龙焰屏

责编| 马依祥

审校 | 黄毓曼

审核 | 陈佳湘