关注 ｜ 掌握这几点夏至养生之道，想不健康都难

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26'），是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。天文专家称，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”。夏至过后，太阳直射点逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。对于北回归线及其以北的地区，夏至日过后，正午太阳高度也开始逐日降低。

夏至养生宜吃“苦”

夏季天气炎热，空气潮湿，那么大多数人都想要清火降燥，而苦瓜便是夏季清热解毒的最佳食品。苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，因其具有特殊的苦味而得名。它的营养价值和药用价值较高，是药食两用的食疗佳品。在夏季所产的瓜果中，苦瓜虽然味苦，但由于其苦味清香，食后回甘，并有清火消暑功能，而且有提高食欲的特殊作用，所以受到人们的欢迎。中医学认为，苦瓜性寒，味苦，入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。

夏至养生宜品诗

在此，小编为大家附上一些古人对夏至的赞叹!

壹

仲夏苦夜短，开轩纳微凉。

——《夏夜叹》

贰

墙头雨细垂纤草，水面风回聚落花。

——《夏日题老将林亭》

叁

一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。

——《夏日杂诗》

肆

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

——《夏夜追凉》

伍

芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人。

——《三月晦日偶题》

陆

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

——《晓出净慈寺送林子方》

夏至养生忌焦躁

夏至阳气最旺，应当注意阳气，闷热的天气总是会让人昏昏欲睡，而夏季就宜早睡早起，保持一个良好的状态。嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的心静自然凉”不管是什么天气，狂躁不安总是不利身心健康。早晨起来去跑跑步，湖边走走，既可以舒缓心情，也可以缓解焦躁与不安。

不管是什么天气，记得带上自己的清凉；不管是什么遭遇，记得带上自己的阳光；不管是什么节气，记得夏至养生有你有我有健康！

文字 ｜王艳会

图片来源 | 网络

编辑 | 王合梅

编审 ｜ 宣传科