贵医初寒立冬来

立

冬

天空的云裹得越来越厚

太阳的热情被挡在太空

地上的蛰虫开始躲藏

树上的落叶开始不再彷徨

萧条的清冷走进了贵医

贵医的天气就这样不知不觉冷了起来，沁芳湖的鱼儿游得也渐渐慢了起来，银杏大道上满是飘落的红叶，常青树也被飕飕的风吹得咯咯作响起来

路灯在冷空气的笼罩下也变得灰暗起来，起早跑步的小可爱也渐渐少了起来……

而我也想跟你谈一场立冬的‘恋爱’——立冬知识躁起来

看尽那南飞的雁，不情愿却也要跟秋天说再见啊。越过深秋，十一月七日，就将迎来立冬。

立冬小知识

立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始，时间点在公历每年11月7-8日之间。“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也！”立冬表示冬季的到来，万物收藏就是规避寒冷的意思。

立冬诗词集

立冬

——宋·陆文圭

早久何当雨，秋深渐入冬。

黄花独带露，红叶已随风。

边思吹寒角，村歌相晚春。

篱门日高卧，衰懒愧无功。

立冬

——李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

立冬前一日霜对菊有感

——宋· 钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

立冬夜舟中作

——范成大

人逐年华老，寒随雨意増。

山头望樵火，水底见渔灯。

浪影生千叠，沙痕没几稜。

峨眉欲还观，须待到晨兴。

立冬习俗

1、迎冬。立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。古时候，人们劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

2、贺冬。贺冬就是拜冬的意思，从古到今，人们会有些活动，如办冬学、拜师活动等。有些冬泳的爱好者还会这天用游泳的方式迎接冬天的到来。

3、吃水饺。立冬则有吃水饺的风俗。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬饮食

天气变凉，饮食也变得非常重要，立冬过后尤以清淡为主，增加维生素和蛋白质的摄入，合理膳食以保证身体健康。

1、多温热少寒凉。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。少吃虾蟹海鲜等寒凉食物。

2、立冬后肠胃要有个适应过程。立冬至冬至，以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。可食用富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。

3、增加维生素A、C的摄取，增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

立冬疾病预防

立冬过后，也是各种疾病的高发季节，尤其是老年人。老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时。老年人要特别注意环境的变化，及早防范，以免殃及身心。立冬时应该当心的几类疾病

1、中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压遇寒身体就适应不了，血压也随之增高，就有发生中风的危险。

预防措施：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。

2、心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。

预防措施：防寒保暖外并将室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。

3、流感人老冬季感冒。流感如果治疗不及时，容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

预防措施：在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

LI DONG SHUO

写在最后

霜刃沁芳落叶残

冬风呼啸月星寒

裹衾掩卷夜难眠

慕思亲友忙书撰

天气渐渐变冷，

赶紧给家人和朋友送去一书温暖吧！

参考文献:

《月令七十二候集解》——吴澄 西安出版社

《营养与疾病学——医护人员读本》——王陇德 马冠生 人民卫生出版社

文字丨王义国排版丨刘华编辑丨陈元书审核丨杨毅