【阳光心理】10.10世界精神卫生日

世界精神卫生日，又称为世界心理健康日，是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日，经世界卫生组织确定后开始实行。设立精神卫生日旨在提高政府部门、社会各界，广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和对精神发育障碍疾病的科学认识，消除公众的偏见。

精神卫生不仅仅是没有精神疾患，更可视为一种健康状态，在这种状态中。每个人认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力、有效地从事工作、并能够对社会作出贡献。

2021年世界精神卫生日主题为“青春之心灵 青春之少年”，旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力。

借此机会，向大家分享一些精神卫生的小知识：

1

心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。关注心理健康，学习心理健康知识，提升心理健康素养，促进身心和谐，需要每一个你的参与！

2

适量运动有益于情绪健康，提升自信，提升自我效能感，规律运动可一定程度预防、缓解焦虑抑郁，适量运动，开始吧！

3

出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。察觉自己出现心理困惑或问题时，可以找信赖的朋友、同学、老师和家人倾诉，获得心理支持，所以积极构建社会支持系统，你值得拥有！

4

睡眠长期不好，别忽视，可能是心身健康问题。心理问题可能有不同的表现形式，学会正确识别和评估心理问题，学习应对心理问题的基本方法和技巧。

5

抑郁、焦虑等心理疾病和身体疾病一样可防可控、可治，需及早评估、积极治疗。有心理疾病并不是一件丢人的事情，接纳并积极求助是你智慧的表现，消除对心理健康问题的认识误区，从现在开始。

6

如果你正在服用精神类药物治疗心理疾病，请你一定要遵医嘱，不滥用、不自行减停，定期复诊，积极面对。

7

心理发展是有规律的，要多了解、多尊重、科学引导。不要过分地苛求自己，也不要过度地放纵自己，用积极的心态面对生活的种种，与过去和解、与自己和解。

8

身心是相互影响的，身体健康会影响心理健康，规范作息、合理饮食、适量运动、不熬夜、多吃健康食品、多接触社会、合理使用手机，身体倍儿棒，心理也健康。

9

理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视、不排斥，尽可能地给心理疾病患者温暖的陪伴和支持，关爱别人，也温暖自己。

10

用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。阅读、学习、运动、走进自然、聆听音乐、适度交往都可以一定程度的缓解压力，行动起来吧！

文字：何德敏

图片来源于网络

审核：张羽刚 蔡梅

责编：杨郦晶

（总第3161期）

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