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“平分天四序,最苦是炎蒸。”

长达40日的“三伏天”已悄然而至，

三伏天如何补水更健康，

你知道吗？

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什么时候应该补水呢？

夏天补水，时机很重要。三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

补水时需要注意什么呢？

1.及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，防止电解质紊乱。

2.喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次；每次饮用量少，以100～150毫升为宜，每次喝水间隔半个小时。

3.要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

除了水以外，还有哪些“补水明星”？

黄瓜，水分含量95.8%。清热利水、解毒消肿。

生菜，水分含量95.7%。刺激消化，增进食欲。

西红柿，水分含量94.4%。熟吃防癌效果佳。

你知道吗，水也是分等级的呢！

最上等的是白开水、矿泉水、纯净水；

第二等的是不加糖的茶与咖啡……

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你最爱的奶茶属于哪个等级呢？

掌握这些补水小知识

用正确的方式，

一起为身体补补水吧！

（来源：人民网科普）