初夏专属减肥计划，你get了嘛？

夏天要来了

天气越来越热了

衣服也越穿越薄了

可我们的烦恼也来了

“我的肉肉怎么办呢？”

小编带着

初夏专属减肥计划来了

快来get吧

饮食

1.饭前一杯水吃饭细嚼慢咽

2.少油少盐饮食清淡点

3.按时吃饭少吃油腻食物

4.不能去节食不然真的会反弹

5.晚上可以适当吃点水果

多喝水

喝水时间

早上：起来喝一杯温开水清肠胃

中午：10：00一杯温水饱腹感

下午：15:00一杯水提神

晚上：18:00饭后喝一杯减少肠胃负担

可爱的水杯

让人每天

不知不觉的

多喝好多水

跳绳法

作为有氧运动

跳绳的燃脂效率比较高

跳绳20分钟等于

慢跑一小时的燃脂效果

跳绳不会增肌

反而能够减少肌肉的流失

以及塑造体态

跳绳不仅减肥瘦身

也能提升心肺及心血管系统

让身体更匀称

激励法

当然最重要的

还是坚持啦

快来换上壁纸

监督自己吧

我们适度减肥

是为了自己的身体更健康

而不是只是为了减肥

最后希望大家

在自己身体健康的前提下

都能努力成为更好的自己

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当你的输入法“离家出走”

想把黄昏送给你

夏日进行时······

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今日小编 / 李佳彤（实习）

责任编辑 /刘颖闫星聿

审核 / 张祎

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