在麓湖酒店奢华泳池 这里的游泳课很酷炫

（视频时长00：54，请连接WiFi观看哦）

HIS游泳社

还在担忧不会游泳吗？

还是泳姿实在是让人忧愁？

来来来，清凉的游泳培训班课来啦！！！

国家二级运动员，国家游泳初级教练学管办副主任郭威利亲自教学哦~

游泳姿势展示

01

跳水

跳水(Diving )是一项优美的水上运动，它是从地面跃入水中或是从跳水器械上起跳，完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

蝶泳

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蝶泳（butterfly stroke）是在蛙泳动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为"蝶泳"。

03

仰泳

仰泳(backstroke)，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。

自由泳

04

自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。

讲述要点

贴心的“郭教练”认真讲述动作要领，游泳社的同学们细心听讲并积极提出自己疑惑。

自由泳的要领就是速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。

仰泳不是全身放松地躺着，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水里，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提高速度的话，仰泳时就要加快打水的频率。一般平均打腿6次、划手1周是标准频率。

海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的，主要区别在于腿部动作。游蹬腿蝶泳时，由于收腿产生阻力，影响动作的连贯性和前进速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀。由于海豚泳技术比较先进，已为广大蝶泳运动员所采用。

在水下的憋气和换气同样有技巧！为了不呛水，最后一口气应该等嘴巴完全浮出水面在吐出！

—END—

这一天的时间过的也很快，转眼间太阳就要落山了。通过本次学习，同学们学习到了很多的游泳技巧，也希望下次能有更多的同学一同学习交流游泳技巧！

撰文丨团委宣传部

图片丨学生 马东旭

出品丨三亚中瑞酒店管理职业学院—新闻中心

投稿信箱丨news@his.edu.cn

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