今日小暑 | 倏忽温风至，因循小暑来

小暑来历

小暑，二十四节气之第十一节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

小暑三候

中国古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑—温风至：

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

小暑—蟋蟀居宇：

《诗经·七月》中有这样的描述：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

小暑—鹰始鸷：

在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑传统习俗

食新：

民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

吃伏面：

“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是汤面。入伏之时，家家麦满仓，吃顿新白面做的面条，不仅味道鲜美，而且可以“败心火”。

吃伏羊：

入伏吃羊肉，称为吃伏羊。这种习俗可上溯到尧舜时期，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。

小暑养生

小暑时节，气候炎热起来

正所谓

小暑大暑，上蒸下煮

此时人易感

心烦不安，疲倦乏力

所以这份小暑养生攻略

请大家收好

情绪—心态平和：

夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

饮食——清淡为主：

吃鳝鱼：炒鳝片俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。

蜜汁藕：民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。

炒绿豆芽：它有清热解毒的功效。

运动——适量即可：

夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

建议：短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。

出行——注意防晒：

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

今日小暑

风动莲生香

心静自然凉

属于我们的盛夏

正式登场

愿这个夏日河大学子

不废耕耘，有所收获

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信息来源| 网络 党委宣传部新媒体中心

图片 | 赵佳 网络

文字 |张恩洋网络

编辑 | 李晨杰

责编 |马晓璇