23丨星期六
2021年10月
农历九月十八
秋深山有骨
霜降水无痕
今天12时51分
我们迎来秋季最后一个节气
霜降
霜降三候
一候豺乃祭兽
释意:霜降时节,豺狼开始大量捕获猎物,准备储藏过冬。不过,即使是动物也感恩于大自然的恩赐,将捕来的猎物整齐铺排,祭天报本;
二候草木黄落
释意:秋风一阵紧似一阵,最后一片黄叶也随着大自然的一生叹息悄然落下,无声地归于尘土,实现了它落叶归根的宿命;
三候蛰虫咸俯
释意:昆虫在自己精心打造的洞穴里,犹如睡着了一般,耷拉着脑袋不食不动,以最舒适的姿势,安然进入冬眠状态,耐心等待下一个春天的到来。
霜降习俗
吃柿子
俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”霜降时节,我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟,此时的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高。连清代学者王世雄都将它称之为“果中盛品”。
赏菊花
古有“霜打菊花开”之说,在古人眼里,菊花有着不同寻常的文化意义,登高赏菊也是文人雅客在霜降时节必做的雅事之一。
菊花被认为是“延寿客”、不老草。霜降时节正是秋菊盛开的时候,很多地方在这时都会举行菊花会,赏菊饮酒,以此来表示对菊花的崇敬和喜爱之意。
赏红叶
霜叶红于二月花。霜降过后,枫树、黄栌、柿树等树叶的颜色随着气温的降低,受冷经霜而由绿变红,漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观,至此也进入了最佳的红叶观赏期。
霜降时节万物萧条、天寒地冻,这样的天气很容易造成人的神经功能紊乱,肠胃蠕动也会变得异常,许多疾病都可能“乘虚而入”,所以这个时候我们一定要注意保暖。
霜降养生
起居养生
秋季宜早睡早起(每天大约需睡7-8小时),冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8-9小时)是此时的睡眠养生之道。
每晚争取在子时(11点-1点)入睡。中医认为,子时,是人体阴气最盛,阳气衰弱的时刻,这时休息,最能养阴。据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。
防寒保暖
霜降过后,早晚温差大,冷热无常,病邪往往会乘虚而入,人容易生病。尤其年老体弱、基础疾病多的人群,需要注意防寒保暖,做好下肢保暖,睡前用热水泡脚,既可以温暖全身,还能促进睡眠质量。
另外,胃肠的保暖也很重要,当胃肠受到寒冷刺激,容易使人的胃肠调节功能发生紊乱,在多种因素的作用下,容易引起消化道疾病。
饮食养生
“霜降”后一般饮食多宜以保暖润燥健脾养胃为主,性温而不燥的食物,可以多吃秋梨、苹果、柿子、山药、白萝卜、鸭肉、牛肉等,五谷杂粮里的薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等也可以多吃。
冬天的序曲即将奏响
继续加油,珍惜时间
充实自己,积蓄力量
迎接冬日的到来
对未来永远怀有期望
END
今天,纪念伟大胜利
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图文|来源于网络
编辑|郝杰
校对|黄娇娇
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审核教师|张莉彭叶