你还在为体测后遗症烦恼吗

十月过半，秋高气爽，又到了大学生们体测的时节。众所周知，体测，是个让无数大学生为之神魂颠倒的测试。

其中，最让人感到焦虑的项目莫过于女子800m和男子1000m了吧——跑步过程中呼吸困难，双腿沉重如铅。

老师为你加油助威：“加油！还有一圈！”

而你却觉得晴天霹雳：“什么，还有一圈？”

跑完全程后那种酸爽的感觉蔓延全身，久久挥之不去，并伴有各种后遗症，鼻子刺痛、感冒、腿部酸痛等等，让你难忘本次测试……

同学，你还在为体测后遗症而烦恼吗？快来一起看看解决方案吧！

鼻子刺痛流鼻涕

我们总是执着地围绕着操场尽我们最大的努力跑完全程，然而，对很多同学来讲，体测可能是近期做过的最剧烈的运动，因此，随着呼吸频率和深度不断增强，鼻粘膜受到接二连三的刺激，容易引起刺痛、流鼻涕等反应。跑完步后面对堆积如小山的纸巾堆，我们往往会感到头痛……

解决方案：

1.适当用毛巾热敷；

2.按摩鼻腔周围穴位。

感冒

剧烈跑步过后，汗出腠理开，风邪易侵袭机体，导致肺胃功能失调，不仅会有流鼻涕、打喷嚏等症状，可能还会出现风寒感冒转变为风热感冒等等“意外”情况……

解决方案：

1.跑步过后注意保暖，防止风寒侵袭；

2.喝热水或姜汤，可以在一定程度上疏散风寒；

3.可以遵医嘱适当吃些中成药。

腿部酸痛

剧烈跑步如果超过肌肉的正常负荷，就有可能产生乳酸堆积，从而引起腿部酸痛。体测结束后，总感觉腿仿佛不是自己的，抬不高也走不快，特别不灵便。

解决方案：

1.提前做好热身运动；

2.在跑完后及时按摩腿部，或者用热水泡脚缓解肌肉疲劳。

最后，再把几条跑步小tips送给大家：

1.跑步前应充分做好热身运动；

2.跑步过程中应多加注意，小心崴脚、摔跤等意外发生；

3.跑步后尽量不要立刻坐下休息，水要小口小口喝；

4.平常应该多加锻炼，合理作息，合理膳食，提高体质。

治疗体测后遗症最根本的办法就是在平时多运动，提高对体测的“抵抗力”，才能不惧体测，不把它当成一种负担，亲爱的小伙伴，你记住了吗？

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编辑｜张秋华

校对｜李仪凡周靖沂张立业

编审｜宣传统战部

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