今日立冬 | 初雪降，拥冬阳

伴随着绵绵初雪，我们迎来了二十四节气中的第十九个节气——立冬，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。

立冬·三候

一候水始冰

冰寒于水，水遇寒而凝结成冰。冬寒水结，是为伏阴，孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候地始冻

立冬之后五日，地始冻。冰壮曰“冻”，地冻为凝结。韩愈《人日城南登高》诗中有云 ：“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”

三候雉入大水为蜃

再五日，“雉入大水为蜃”，与寒露二候“雀入大水为蛤”相对应。蜃即大蛤，古人认为海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬·习俗

祭祀

立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。

吃饺子

立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。一来是在立冬这天改善一下生活，二来饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

补冬

谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。

立冬·养生

起居调养

应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

情志调养

立冬前后，宜温养神气，以养阳气。《黄帝内经》曰∶"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"，力求心境平和，保持情绪的稳定，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。

运动调养

早上晨练"必待阳光"，不宜过早，以利于阳气的藏养。运动强度不宜过大，可选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗为佳。

饮食调养

应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。“冬令进补，开春打虎。”立冬饮食应选用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品。气候干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干等阴伤症状，宜多吃大白菜、白萝卜、梨、苹果等应季果蔬。

资料来源于网络

编排：宣传统战部