今日大雪 | 仲冬始，岁末寒

雪落知寒意

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》中说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪节气时更大了，并不指降雪量一定很大。大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

大雪·三候

一候鹖鴠不鸣：

鹖鴠二字发音为“何旦”，是一种夜鸣求旦之鸟。意为这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫。

二候虎始交：

古人认为，此时为阴气最盛时期，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

三候荔挺出：

仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。

大雪·习俗

腌肉

俗话说“小雪腌菜，冬天腌肉”。大雪过后天寒少雨，肉、鱼、鸡之类的肉又难以放久过冬，于是古人想出了腌肉的方法，将肉腌制，好在恶劣的环境里长久储备，以此越冬。到了现在，古人生存上的智慧结晶，变成了我们喜闻乐见的“腌肉”活动。

进补

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。”俗话又说：“冬令进补，春天打虎”，也道出了冬天进补的重要性。从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节，不少人片面地认为，进补就是多吃营养价值高的食品。其实不是，进补是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒等综合调养，以达到强身益寿的目的。

大雪·养生

冬天寒气逼人，最好的养生，就是生热，用自身的热量对抗外界的冰凉。

第一热：饮食

根据自己的身体状况，适当吃一些牛羊肉，增加自身热量。身体为了抵御严寒，会增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来对抗寒冷，而多吃牛羊肉，能帮助我们更好地过冬。

第二热：脚保暖

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降。适当泡脚，给脚以温暖，不仅能够舒缓疲劳，让身体得到放松，还会加速血液流动，让整个人更暖和。因此数九寒天时，脚部保暖尤其应该加强。

第三热：起居御寒

冬天日照短，黑夜长，人的作息也要遵循自然规律，早睡晚起，尤其不要熬夜，也不要过早起床晨练。此外，冬季防风，我们常将窗户紧闭，室内的空气不流通，对健康反而不利。正确的做法是在防风的同时，适当开窗通通风，保证空气的新旧更替。衣着上注意保暖，及时添衣，早上起床不要骤然受冷风。

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编排：宣传统战部