国际体育日|生命因运动而不凡

不知不觉

四月已悄然过去了几天2020年的夏天

变得指日可待

而今天是一个与体育相关的节日世界体育日

整个春天都在提醒你是时候运动了四月不锻炼

五月徒伤悲

今天小编给大家带来一篇

超全面锻炼

安利给你们

快快跟着

体育学院的健身达人们

动起来吧

超燃体育混剪↓↓↓

拉丁健身

体育学院2015级毕业生陈轩

强身健体，提高身体灵活性

保持身材，可达到塑身的目的

No.1

头部动作

No.2

肩部动作

No.3

胯部动作

No.4

桑巴bounce

No.5

桑巴whisk

下肢锻炼及放松

2017级社会体育 贠金序

No.1

深蹲

No.2

左腿箭步蹲

No.3

弓箭步跳

No.4

大腿前侧拉伸

No.5

臀部下蹲拉伸

No.6

附身左腿后侧拉伸

上肢锻炼

2017级社会体育杨林月

提高部分肌群的控制能力。

No.1

弹力带坐姿划船

No.2

弹力带夹胸

No.3

水瓶侧平举

深蹲

2017级社会体育 崔浩森

提高心肺耐力

加强腿部力量

提高身体协调性

No.1

原地深蹲

No.2

蹲起开合

No.3

原地弓箭步

No.4

蟹步走

No.5

站姿提踵

拉伸放松

2017级体育教育 刘晓玲

No.1

站姿左右腰部拉伸

No.2

站姿前后腹部及腿后侧肌群拉伸

No.3

大腿前侧拉伸

No.4

大腿内侧动态拉伸

腰腹锻炼

2018级社会体育 李文佳

增强腰腹力量

提升核心稳定

No.1

俯卧交替换手

No.2

进阶性俯卧撑

No.3

跪姿后仰核心训练

No.4

仰卧举腿卷腹

No.5

虎扑俯卧撑

No.6

哑铃负重卷腹

定期锻炼不仅可以强健体魄

还能保持良好身材

夏天就要来了

你的腹肌和马甲线准备好了吗

完整健身视频戳这里哦

THE

END

往期精选

@邯院人|把春天寄给你！

O！M！G! 邯院学子的“云课堂”这么酷！

国际幸福日——幸福是什么，你说了算！

-潜心养德 倾心修能 用心践行-

-HANDAN UNIVERSITY-

投 稿：体育学院

校 对：马叶童

执行编辑：张梓晗

责任编辑：王 上

审 核：崔志博

投稿邮箱：hdxyxmt@163.com

点个“在看”瘦十斤哟～