年轻人，该放下手机了

主播 | 余飞

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我曾在被窝里玩手机到深夜仍不知疲倦，也曾在周末早晨醒来后继续窝在床上玩几个小时手机，可这些除了带给我第二天睁不开的双眼和一整天的头晕目眩以外，我一无所获。

我也曾翻喜欢的博主的微博到底，感叹“哇Ta好努力啊我要向Ta学习”，也曾疯狂保存我喜欢的穿搭。可是，我在玩到忘我的时候并没有想到我的“榜样”，买衣服的时候也往往只买样式简单、布料舒适的basic。无休止地刷微博除了让我发出许多无用的感叹，让我对我自己越发不满以及让我的手机内存越来越小以外，我一无所获。

每期一个多小时的综艺我追了很多季，每集四十多分钟的电视剧我熬夜看完了很多。可我得到的，却只是与周围同学聊天时的一些“谈资”罢了。曾经觉得不看时下流行的电视剧或者综艺就跟同学没话说，就是out了，可直到发现现在很多电视剧都是垃圾编剧垃圾制片无脑粉丝拥护后，我在选电视剧看时学会斟酌了；发现某个综艺全程只有明星哈哈哈哈全程尬聊尬笑没有一点真才实学后，我果断弃综艺了。

现在你问我《创造营》里我最喜欢谁？我已经能很随意地说出：不好意思啊我没看过。你问我《中国新说唱》里我看好谁？抱歉啊我不了解。你说《延禧攻略》好看，我不置可否；你说《扶摇》拍得也就那么回事儿，我也只能耸耸肩膀。

并不是说看电视剧不好，也不是说所有电视剧都不好。《甄嬛传》我来来回回看了两三遍，我觉得没有一个演员演技能超过孙俪，也再没有一个人能比蔡少芬更有皇后的雍容气度，更没有一个人能说出比蒋欣说的还矫情的“贱人就是矫情”。高一那年《好先生》和《余罪》同期播出，我追得不亦乐乎。

除此之外，最近几年真真正正看下来的电视剧，真的就没什么了。现在，吃饭的时候我会选择看《武林外传》，重温下掌柜的那熟悉的汉中口音，沉迷于老白的英俊潇洒。同福客栈里的欢声笑语简直就是下饭神器，再就着湘玉总能在每集快要结束的时候说出的几句至理名言，保证你吃多了也撑不着，不信的话，你可以试试。

你说玩手机成瘾有什么危害，估计大家心里都明镜儿似的。可这一闲着的时候吧，就是控制不住蠢蠢欲动的手。看看朋友圈吧，翻翻微博热搜吧，刷刷知乎吧，半天儿就过去了。

你说熬夜有什么危害，大家也都门儿清。现在熬夜可能带给你的只是皮肤不好，爱掉头发，时间长了你试试，身体一点毛病都没有那是不可能的。年轻时候熬的夜，身体都记得，总有一天他得把你亏欠他的都讨回来。千万别等到那个时候。

少玩手机，好好睡觉。现在对自己的身体好一点，就是对未来的自己好一点。

经常熬夜的朋友，听我一句劝，别再熬夜了。如果你想改掉熬夜的习惯，就逼着自己早睡早起几天试试。睡前别玩手机了，电子屏太刺激眼睛了。把灯光调得柔和一点，翻翻平时看不下去的晦涩难懂的书籍，有困意了就赶紧睡。早晨定个闹钟早点儿起，别一起床第一件事就是摸手机。躺床上等自己清醒一点了，慢慢地坐起来。刷完牙洗完脸先喝一杯白开水，再出门吃点儿早饭。

你每天睡到日上三竿起来见到的情景和脑子的清醒程度，绝对不是你早睡早起能比得上的。

少玩会儿手机，多看会儿书。现在也用不着刷五三了，不如去背背四六级单词吧？

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编辑｜张洁 于滢

图片｜张鹏

责编｜李艳云 郭萌

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