体育学院武艺老师助您居家做瑜伽拉伸操

武艺 中共党员 体育学院专职辅导员

疫情当前

他们在同时间赛跑，致敬建设者！

他们在与病毒斗争，致敬医疗者！

而宅在家休息的我们，

更重要的是保持正常的生活作息，

锻炼身体，提高免疫力，强健体魄！

瑜伽拉伸操可以使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行、效果显著的特点。瑜伽拉伸操不需要任何运动基础，只要身体放松，让肌肉与韧带、关节与关节配合拉伸，让身体达到良好的状态即可。可以随时随地进行，不受时间空间的限制。在这里提醒大家，如果你很少运动，那么每天做2～3组拉伸动作，不需要太累，只要感觉身体舒服，就能达到意想不到的效果。

在音乐的伴奏下拉伸颈部、上肢、腰部、大腿、小腿等身体部位，美化身体线条，提高身体柔韧性，放松身心，释放压力。

河北民族师范学院

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图文、视频|武艺

排版 | 张紫怡

责编丨丁国军

副主编 | 李艳云

主编 | 丁国军

出品丨融媒体中心

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