【话说】论春季如何晒太阳 ^_^

春分以后，随着日照时间的不断加长，也到了晒太阳的好时候。春天的阳光很灿烂却不过分热烈，紫外线强度也远不及夏天的凶猛，适时晒晒太阳，让慵懒的身体醒醒吧！！

①补钙更健康

晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。对于婴儿来说缺钙会造成软骨病、佝偻病，而对于成年人来说缺钙意味着骨质疏松、容易骨折。

②杀菌不得病

紫外线是天然的杀菌射线，适当接受紫外线的照射，能够有效杀灭皮肤上的微生物。而且晒太阳能够增强人体免疫系统功能，增加吞噬细胞活力，春季是各种传染病（水痘、肺炎、麻疹神马的~）的高发季节，因此晒晒太阳还能少得病~

③阳光驱阴霾

爱阳光的人往往心里也是暖暖的。春季是抑郁症的高发期，有时大风、有时阴雨，我们的心情也因为天气起起伏伏。享受春日里难得的阳光，能够调整人体的生物节律，能够让大脑更活跃，能够赶走一切坏情绪！

④增强免疫力

经研究证实，人体内正常的脏腑功能基本靠阳气来支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就高是。而晒太阳不仅能强身健体，还能增强自身的免疫能力。

⑤长晒太阳防近视

导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

走出户外、晒晒太阳对体健康十分有益。不过晒太阳也是有不少学问的哦，

春天晒太阳首先要讲究时间，一天中，最佳时间段是9时—10时和16时—17时，这两个时间段的太阳光比较和煦，更利于促进肠道对钙、磷的吸收。每天坚持晒太阳应不少于15-20分钟。上午晒太阳最好选择环境好、视野开阔的地方，面朝东方，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次。下午晒太阳时，可以让身体背对着阳光，也可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血。

晒头顶能补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

晒后背脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

晒双腿不抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。.

晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。

编辑：凌云