运动会后记 | 当河大人遇上体测

河北大学2019年秋季运动会昨天圆满结束！

河薇薇看到了大家精彩的表现和骄人的成绩！

然而，平时很多同学是否存在着体能不足，运动量缺乏的问题呢？这就不得不说到令我们感慨万千的体测。

这条微博引发了大家对体测的热议。

每次谈及体测，大家都会有说不完的话题。下面就让我们一起来听听河大人和体测的“爱恨情仇”吧！

01

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What！这节体育课要体测！我打了个激灵，立刻提起精神。体测内容一共四项：跳远、仰卧起坐、50米跑和800米跑。从“长痛不如短痛”的角度看，长跑就是最大的拦路虎。短短的四分钟变得十分漫长。到终点时，身体都不是自己的了。为了以后能从容不迫地面对体测，我要把锻炼提上日程。跑步和拉伸，一个不能少，坚持就是胜利！

——王瑞雪

02

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体测对于不会跳远，不会仰卧起坐的我来说是个噩梦，看到身边的小伙伴轻轻松松一米七八，我内心十分恐慌，好在之前有晨跑的习惯，体力还可以，勉强及格了。记得初高中也没有很重视体育这方面，后来发现不锻炼+懒癌真的容易生病！就强迫自己每天跑步，结果真的有成效，希望能保持这个习惯吧。体测给我敲响了警钟，以后要坚持练跑步，跳远和仰卧起坐！

——司秀文

03

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迎来大学第一次体测，那一天的我，疲惫不堪，体测无疑是雪上加霜。早晨的国护训练，中午的跳绳训练，使得我整个人像枯树一般，腿脚无力，但还是得面对这次体测。我并不对自己有多大的要求，及格就可，但人总是求胜心很强，一开始的仰卧起坐就拼尽了力气，不出所料，仰卧起坐是我这几项中成绩最好的了。最后一项的800米，看着同学从自己身边飞奔而过，又或是慢慢的靠近自己，最后一点点地超过，而我双腿像踩在棉花上，使不上劲儿，我总是在安慰自己尽力就好。

但几天后我看到一条新闻“体测不合格不发毕业证”，看来我只能去磨平体测这个坎，努力改变自己，才能迈过它，日后的我如果有幸加入国护，并且刻苦的训练，我想，体测于我而言，也能算是个小事了吧？

——王雨荷

04

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体测前：

内心很矛盾，一方面想要突然有点什么事测不了了，又一方面想早点开始吧，早点早结束，不用内心煎熬。

体测中：

嘴上说着不想测，身体却很诚实！因为不得不测。

体测后：

天哪，体测终于结束了。不是吧，成绩为什么会这样？我回去一定要好好练习。

为了提升自己的体质，天天早起，突然发现早上的空气非常清新。迎着晨曦，沐浴着阳光，在跑步的过程中，突然感悟到生活中的小美好，其实不仅仅是为了体测，早起锻炼也是一种心灵的洗礼，让你这一天变得活力充沛，让你人生充满对诗和远方的期待！

——周涵

05

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大学第一次体测就是在近5个月没有运动后，两节课分别要测完仰卧起坐，立定跳远，50米短跑，800米长跑，全程无缝隙连接，然后收获了3天的腰酸腿疼，但收到体育老师发的以后每周体育课都会测800米的消息时，我发誓以后每天晚上都会跑步去的！！！

——高俪宁

06

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测800米的时候感觉腿不是自己的了，仰卧起坐只会仰卧不会起坐，本来以为简单的50米跑也因为要计时变得艰难，立定跳远的结果居然都不是自己的身高，瞬间感到深深的挫败感，于是发誓要坚持锻炼，每天跑步，再加上最近的新闻让我深感体育的重要性，所以我每天跑步2公里锻炼身体，提高肺活量，把仰卧起坐练出来，希望800米跑的时候不要再累瘫啦！

——张颖

07

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站在起跑线上，手脚发凉，心里犯怵，一切都是那么的不美好。随着“开始”命令的下达，我不顾一切的跨出了起跑线。难熬的日子总是心理戏超多：“她怎么跑那么快，一下快同学们半圈！”“腿好酸，想回家。”“怎么办，听见后面的脚步声越来越近了，加速加速！”终于跑完了，由于长期激烈的运动，整个呼吸道都有些不适，尤其是嗓子干痒难受。看来，是要好好利用学校的操场了，每天早上跑步，提高身体素质的同时，唤醒游离的灵魂。

——凌畅翊

听完大家的感受，我们不禁思索如何才能让体测不再成为同学们的梦魇呢？

俗话说:身体是革命的本钱。体测的目的并不是为了让同学们感到煎熬，而是为了提起我们对身体健康的重视。

当身体健康不再，我们对未来有再多的畅想也是无济于事。那么我们应该如何提高我们的身体素质和体测成绩呢？下面是几个小贴士。

1、50m短跑可从反应、力量、速度、技术、心理五个方面提高。

2、坐位体前屈反映了躯干、腰、髋等部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平，在体测时可以多做热身活动，平时注意拉伸筋骨。

3、要提高立定跳远能力，力量是基础，特别是提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

4、在做引体向上上拉时，意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。

5、仰卧起坐往后仰卧的过程中开始吸气，背肩部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

6、提高耐力一般可采用越野跑、30-40分钟定时跑、球类活动等方法。

身体素质的提升要每天坚持才能取得成效，石穿水滴非一日。运动还可以养成自律的好习惯，改善睡眠和提升记忆力，想要变聪明的话一定要多多运动哦！

大家要记住运动并非只是为了应付体测，更是为了获得健康的身体和自信，希望大家在运动时都能收获运动的快乐！

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图片 |陈睿萌 段佳宇杜梦蝶 陈锡睿

文案 | 梁安耀 刘倩宇唐嘉祺

编辑 | 王雨宸

责任编辑 | 张柏