【军训安全】军训温馨提示

军训体能消耗很大，饮食很重要，尤其是早餐要吃好，一日三餐按时吃，每顿最好含有一定量的蛋白质如鸡蛋、鱼、鸡、鸭、牛肉等，同时搭配一定量的维生素如绿叶蔬菜、豆制品、水果等，少吃油炸油煎等不消化食物。

卫生饮食

天气炎热，不吃生冷食物，更不吃外买食品，外买的食品包装器具及饭菜在路途温度及食品原材料可能存在一定的食品安全隐患，为防止肠道传染病的发生，希望每位学生到校内食堂就餐以保证自己的饮食安全。

补水补盐

军训会大量出汗，同学们应当及时补充水份（适量盐开水）。衣服每天要勤洗勤换，防止皮肤出现汗斑。

睡眠充足

军训期间不熬夜，中午抓紧时间午休。总之，吃好、睡好是保证完成军训任务的基础。

注意防晒

每日出门前适当涂防晒霜，防治日光性皮炎及晒伤。

预防脚起泡

在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，到时再鞋底垫厚一点的棉垫，穿厚一点的棉袜，每天晚上勤洗换袜子。一旦有血泡也不建议挑破，挑破天热易感染，让其自行愈合为好。

自我保护

本次军训每个军训营均设置由固定的医疗点，，有问题可以到医疗点找医务人员。出操期间自身感受如有头晕、眼花、胸闷等不适可以及时报告并随地就座，防止摔倒而出现意外。训练中，如果有出现脚扭伤、擦伤等请不要紧张，医疗组医生会根据不同病情及时给予处理。

军训请假

如果学生自身有严重身体疾病无法参加军训的，请务必带上以前相关病史到公立的二级及以上医院复诊，以医院出示证明为准。

军训急救小知识

皮肤晒伤防晒是军训一大准备重点。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次，特别是在休息的时候。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。

中暑人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷醒。

一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。 运动扭伤在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要热敷，必要时送医院处理。自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

腹痛这是指运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：（1）减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。（2）用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。（3）疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。（4）热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。 抽筋军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。特别是军训踢正步科目时最容易抽筋。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

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