理工抗“疫”记 | 用“心”抗“疫”

庚子新春，新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，各地纷纷启动突发公共卫生事件一级应急响应，限制人员流动、延迟复工开学等一系列疫情防控措施陆续出台。这一重大社会事件作为压力源，也引发了个体的应激状态。在积极应对这种状态的过程中，也会引发一些心理压力和情绪困扰。对此，我们如何正确认识？又如何面对呢？

疫情期间常见情绪反应

焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

抑郁悲伤

每天都十分疲劳、精神不振，也很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题。

恐惧害怕

由于对疾病本身具有恐慌情绪，加上网上各种谣言，出现恐惧害怕的情绪。

盲目乐观

抱有“疫情很遥远，不会有危险”“我抵抗力强，不可能感染”的错误想法，更有甚者认为事不关己、不听朋友及家人的劝说、不做防护。

孤独寂寞

部分特殊人群，由于疫情可能导致自己孤身一人在异乡隔离，感到孤独寂寞。

冲动激惹

许多人压抑的情绪不能释放，可能导致一些冲动的、不理智的情绪及行为。

疫情期间不同人群心理指导

上面这些情绪反应都是正常人群对于非正常事件的正常反应，是一种心理应激反应，是在疫情这种非常状态下的自我调节，可以说是疫情期间的正常心理反应。这种反应可以帮助我们做好应对压力的心理准备。经过适当的心理调节，身心就会逐步恢复到原来的状态，生活与学习就会逐渐步入正轨。那么，如何进行心理调适，权威心理指导来了！

温馨提示：不要把过多精力用在关注疾病信息上

“战疫”不仅仅是要战疫情，还要战心理，

只有保持良好的心理健康，

才能打好这场疫情阻击战！

携手并进战疫情

“除了恐惧本身，我们无可畏惧。”

武汉是一座英雄的城市，

攥指成拳，合力致远

相信我们一定能够战胜疫情

我们虽相隔千里

但是保护自己就是保护你

困难面前，

总有人正在负重前行

您是真英雄

亦是我们学习的榜样！

岂曰无衣

与子同袍

待春暖花开 相约玉兰盛开

天灾无情人有情

汇聚大爱战疫情

善待它们

也是善待我们自己

保护自己就是保护家人

保护家人就是保护他人

没有一个冬天不会过去

没有一个春天不会到来

病毒无情 人间有爱

愿在中华儿女的共同努力下

用汗水筑起最坚强的堡垒

给春天一个期许

阳春三月 草长莺飞

待到山花烂漫时

江城风景依旧

河北科技大学疫情防控期间心理服务热线：

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0311—81669525

值班时间：

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主编 | 齐湘楠

编辑 | 郭笑贝 靳海盟

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