小编妙招，专治赖床！

“早睡早起，咱们来做运动。抖抖手啊，抖抖脚啊。勤做深呼吸，学爷爷蹦蹦跳跳。我也不会老！”小编听着这首脍炙人口的《健康歌》想起了一些关于早起的小妙招。那么小编就来与大家分享分享吧！

1.早睡

我们都听过一句话就是早睡早起身体好。如果睡不够的话，做什么事情都不会做的特别好。所以我们可以在保证自己有充足睡眠的基础上来安排入睡时间。如果安排11点睡觉，那就把闹钟定在11点，闹钟一响就刷牙睡觉。需要注意的是睡前就不要做剧烈运动或玩手机了。

2.心理信念

在晚上睡觉前给自己一定的心理暗示，对自己说明天一定要早起，这样第二天你的潜意识就会叫醒你。当自己醒了以后一定要马上起床，不要想着再睡一会也没事等等理由，你得知道你之所以起不来床就是给了自己太多的借口，所以醒了之后一定要马上起床，只要起床了一般就不会再想去睡觉了。

3.利用闹钟

利用闹钟叫醒自己也是一个很好的办法，但是使用闹钟需要注意几点。首先闹钟不能离自己太近，不然早上如果不想起床一伸手就关掉了，然后就是要安排一个你确确实实能起来的时间。设置一个合适的有动感的闹钟，你也能早早起床啦！

4.晨练

早晨起床之后出去多运动运动，锻炼锻炼身体除了让我们有满满的能量外，短短20分钟的晨练还能让我们精神一整天呢！所以晨练很有利于我们高效利用时间。

5.早起奖励

有奖励才有动力。有时候一顿美味的早餐何尝不是对自己的一种奖励。让我们为自己制定一份美味的早餐奖励，让它成为我们早起的动力。一片面包，一杯牛奶再加上两个鸡蛋，只有早起才可以慢慢享受，才不会出现狼吞虎咽的尴尬。

6.整理床铺

对于宿舍，我们都有体会，杂乱的床铺会让我们产生一种懒散的感觉，如果睁开眼睛面对的是一堆乱扔的衣服和眼花缭乱的零食，你也一定不愿意早起了。所以每天整理床铺，保持整齐洁净的生活环境，无意中就督促着我们该起床了！

7.有计划地进行并坚持

要讲究循序渐进，不要刻意的逼自己早起床，这样很有可能会让自己排斥早起，给自己制定一个起床计划表每天早起一点，这样长久坚持下去就能养出早起的好习惯。

早晨的时间属于自己，希望这些建议能够帮助同学们早点起床，尤其是在“再睡一会儿”的时候，让高效率的早晨成为自己的神秘武器吧！

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：肖志颖

责编：黄楠楠