亲爱的，你睡饱了吗

转眼间还有一个多星期的时间就要开学啦！小伙伴们在寒假的日子里睡得好吗？难道你还是在每天熬夜吗？成年人的睡眠时间在7到8小时，不能少于6小时，亲爱的，你睡饱了吗？

我相信大部分的同学们都可能还是在每天的熬夜玩手机而导致每天不能够睡饱。接下来跟随着小编先一块儿来看看睡眠不足的危害吧。

1.可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。

2.加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

3.易得病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒(呼吸内科)，很可能是睡眠不足惹的祸。

4.学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，这样导致学习效果下降，学习没有效率。

5.体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。可能导致体重快速增加。

看了以上的一些危害，大家有没有很害怕呢？你还敢每天都熬夜吗？马上就要开学啦，大家赶快调整一下自己的作息时间吧，早睡早起，养成良好的习惯。小编在此希望大家都能有足够的睡眠时间，好的睡眠质量。

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：余秋雨

责编：张萌