今晚你修仙了吗？

开学这么长时间了，

同学们调整好自己的休息时间了吗？

是不是还像放假在家一样的晚睡晚起呢？

小编知道几种熬夜的级别，

想知道你排第几名吗?

下面就是见证奇迹的时刻了！

《2016中国睡眠指数》显示，23％的中国人有熬夜习惯。大学生在“熬夜族”中比例较高，熬夜会导致各类疾病甚至会导致猝死，研究表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长，睡四个小时的人，80％是短寿者。

所以我们要远离“仙界”，珍爱生命！

如果你因为学习工作要熬夜，那么你最好这样做：

一、加强营养

应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的效果。

二、加强锻炼身体

可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一点热身运动或到户外活动一下。

三、调整生理节律

常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。大学生熬夜的并不在少数，但为了我们能有更好的身体，我们最好遵循自己的生活规律，晚上将手机放下，睡一个好觉。

遵循以上三点，让我们拥有好的健康体魄！

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：赵佳楠

责编：赵佳楠