你有防暑的freestyle吗

已经进入七月了～

真是越来越热了，保定已经开启“火炉模式”。如果离开空调房，感觉整个人都快和太阳肩并肩了，连呼吸的空气都弥漫着燥热。讨厌酷热的你有属于自己的防暑freestyle吗？

今天给大家提供一些防暑小妙招，帮助大家度过炎炎夏日～

1.大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。

2.注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

3.注意防晒

选择轻薄、宽松及浅色的服装。室外活动时要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

4.合理安排出行

尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

高温天气里应尽量在室内活动。

5.注意这些小点滴

1、忌受热后“快速冷却”。

2、空调室内外温差不宜太大。

3、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

希望这些妙招能给大家一些帮助～

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：孙立艳 陈琳琳

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