【青春律动】早睡早起，我可以的！

“清早起来打开窗，心情美美哒……”

你的暑假是否同我一样，伴随这句歌词过来的？开学的你，是不是还没有把暑假的生物钟调过来？跟着小编看过来，教你如何调回学校的生物钟！

1.一杯牛奶助你早睡

牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，有着调节神经、稳定情绪的作用，可以起到放松精神的效果，所以喝牛奶是有助于入睡的。

2.巧招入睡

在大学，你可能会因为各种原因而失眠。许多人会选择数数字入睡，但你要知道，当你数的数字越高时，你的注意力可能会越集中，神经也会越活跃。所以，我们可以采取随着自己的呼吸，从一数到五，再从五数到一，如此反复的方法，慢慢慢慢进入睡眠……

3.提早熄灯

光线暗了，人更容易有困倦感。所以可以试着提前熄灯，并调低手机亮度，当然不玩手机最好，不妨花多些时间酝酿睡意。

4.关于早起

关于早起，小编认为……

一直要相信一句话：每天醒来，叫醒自己的不是闹钟，而是梦想！！！

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：苏寒

责编：苏寒 杨雨凝