美好的一切从不驼背开始

在我们生活中，很多人都多少有一点驼背，可能由于生活中一些小习惯积累；可能因为从小睡姿不好；可能因为打小读书时就长坐在木课桌那里坐姿不端正；也可能因为长时间低头玩手机而造成的驼背。在小编认为，矫正驼背是一件不容忽视的大事，因为驼背既影响健康还影响美观。那么，我们应该怎么做才能不再驼背呢？

我们都知道，现在大家都是怎么舒服怎么坐，不是东倒西歪就是翘二郎腿，其实这个是非常不正确的，真正的坐姿应该是坐着背打直，胸口离桌子一拳远，背部挺起来保持着，这样有利于预防驼背。

我们空闲的时候，可以撑墙挺腰，面对着墙站立，双手撑墙，腰往后挺，坚持20秒做10遍！记得双脚不要踮起来，并且保持均匀的呼吸。

日常还可以做扩胸运动，就像广播体操的扩胸运动一样，也可以坐着完成，双手抬起到与胸部平行，向后做扩胸运动，这时头慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展。还有就是伏地挺腰，整个人趴到地上，双手支撑身体，把上半身慢慢的撑起来，目视前方，双腿伸直并拢！每个动作都尽量坚持10秒到20秒。

再者就是背肌练习法。我们平常只要注意背肌的练习，就能很好地纠正驼背。可以面朝瑜伽垫趴下，然后两手夹到两边，利用腰的力气，让自己的身体起来，刚开始做可能会不适应，但是后面你会发现自己的腰杆很直。

我们要想更好地纠正驼背，更离不开我们日常生活中走路和坐姿的注意。走路时一定不要含胸走路，尽量抬头挺胸，坐的时候尽量挺直腰杆。这样离驼背就能越来越遥远啦~

来源：大学生传媒中心·瞭望社

责编：张颖 许优娴

供稿：张颖