开学了，是时候解除假期肥的封印了！

终于开学了！放寒假我们躲过了七大姑八大姨的调侃，熬过了同学聚会的烂醉，看完了常年不见的亲戚，但是我们还是没躲过“放假肥”的暴击伤害！

逢年过节胖三斤的魔咒似乎从来没有消失过，尽管放假前还是立下了“不胖”“少吃”“多动”“减肥”的flag！!

但是......

真是男人听了沉默，女人听了流泪啊！

相信很多小伙伴的假期计划是这样的：

可现实是：

我们被封印在床上！！

感受来自父母的关爱！！

当然还有...

假期啊，床在拉着你，美食在诱惑着你，手机在召唤着你。我们薄弱的意志力被红烧肉、火锅、酱肉、红烧鱼、羊肉串....淹没，别说减肥了，控制体重都很难，小编可是深有体会啊。

正所谓“一胖毁所有”。悔不该当初啊

所以在此整理几条干货给那些被肉肉封印的靓仔美女们~

keep住这几条建议，打开你颜值的任督二脉：

1.少食多餐。注意少食不是节食！！节食减肥有很大的反弹率，稍微多吃一点，那之前的努力可能就都白费了。每次吃一点，每天多吃几次才更科学。

2.多菜少肉。蔬菜里有丰富的维生素、矿物质、食物纤维、可以保持身体营养平衡需求。并且纤维素还能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分。

3.先汤后饭。俗话说，先饭后汤，越吃越胖，先汤后饭，苗条健康。先喝汤会让你有饱腹感，然后吃的主食就会少一点。并且喝清淡低脂的汤有助于减肥哦~

4.戒零食。零食是你减肥路上最大的敌人，它随处可见，你的舍友，你经过的小商店等，并且很多零食都有很高的热量，并且不容易消耗，尽量少吃，最好戒掉！

5.多运动少坐躺。运动是减肥中不可缺少的一环，即减肥又锻炼了身体，何乐而不为呢！并且运动还可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。

说到底就是：管住嘴，做一个克制的吃货。管住腿，做一个勤劳的小蜜蜂儿。

编辑：齐国印

排版：解庆一

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