防灾与夏天，我们与夜跑

你说冬天寒风刺骨，冬天早在二月就过去了

你说春天倒春寒有雨，夏天早在五月初就来了

没办法

说要锻炼身体的你这次可以出来了吧！

快来，和小编一起来锻炼身体！

什么？你又说白天出来运动太晒，出来运动会晒黑。那就和小编一起来夜跑吧！

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。

喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于我们这些早上起不来的学生党，夜跑就成了锻炼身体的新选择。

生命在于运动

夜跑的好处

1/时间充裕/

对于现在大多数的同学来说，白天没有足够的时间去运动导致体质很差。而夜间下课的时候，我们时间自然是比较多的。我们可以在睡觉前的时间去夜跑。当然，我们也需要保持我们每天正常的睡眠时间。

2/含氧量高/

在夜跑的时候，周围的氧气成分都是比较充足的，因为在白天，空气中的二氧化碳与灰尘是比较多的，所以，我们如果在白天运动也可能导致引发呼吸系统问题。所以，夜跑运动其实是非常好的，没有灰尘的感染，氧气含量也非常充足。

3/减少压力/

在白天的时候，我们学习工作时的压力还是比较大的，到了晚上，休息的时候我们自然感觉全身就轻松很多了，这时候如果我们约几个同学朋友一起出去夜跑，聊会儿天，这样其实对我们的身心健康非常好的，能减少不少的生活与学习上的压力。

4/保护皮肤/

相对于白天跑步，晚上跑步有保护皮肤的优势。因为正如很多同学提到的白天如果出去跑步，很容易把皮肤晒黑，而晚上的时候，我们去跑步是完全不需要担心这个问题的，对于女生来说，夜跑是非常适合“防晒”的。

5/平衡精神/

在我们早上起床的时候，也有不少人喜欢出去晨跑。但小编和你说，其实这种方式是不太推荐的，因为在早上刚起床的时候，我们的心血管在我们长时间处于睡眠状态下是很虚弱的，我们需要等一段时间才能出去跑步。可是晚上出去夜跑就不用担心这种问题。

6/提高睡眠/

现在有很多同学晚上失眠，或者晚上睡觉需要很久才能入睡。但是如果我们进行了夜跑运动后，就完全不需要担心这个问题了，因为老话儿讲的好，我们在疲惫的时候更加容易进入睡眠，而且还能提高睡眠质量呢。

现在，经过小编的介绍，屏幕前躺在床上想要增（jian）强（fei）体（shou）质（shen）的你有没有心动呢？现在小编就为防灾的同学推荐几条适合夜跑的路线吧！

北校区

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路线：北校操场

说道夜跑锻炼怎么能少得了操场呢？

这也是小编最喜欢的一条夜跑路线了。北校200米的操场虽然不及南校的大操场气派，可是也是麻雀虽小五脏俱全。夜跑过后还可以在操场旁边做个拉伸，真是畅快。而且小编发现每晚在这里锻炼的同学还是很多的。除了夜跑，这里也有很多踢球，打羽毛球，跳绳……的小哥哥小姐姐。就让我们一起锻炼身体，一起进步。

小编相信想要夜跑，宽敞的塑胶跑道足够让你在夏夜跑个畅快。

推荐指数：★★★

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路线：鸿鹄路→雄虹路

人少+1公里，这可是这一条路线的两大特点呢！

现在天气也慢慢变好了，很多人都选择出来跑步了，与此同时就是操场上人也越来越多了，有些同学不是很喜欢与大家一起跑步。现在小编推荐的这一条夜跑路线就是为这些喜欢一个人安静跑步的小可爱们量身定制的，经小编亲身测试过，在这条线路上跑步的同学不是很多。

而且一圈差不多1公里，不用手机计算轻轻松松就知道今天的你跑了多远。

推荐指数：★★★★

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路线：鸿鹄路→天河路→雄虹路→鸿鹄路→天河路→鲲鹏路→雄虹路

这是小编环绕北校区两栋教学楼跑出的“8”字路线。给小编最大的感受就是差异吧。在围绕天仪楼跑时，一路上有匆匆行走的外卖小哥，有从外面赶回学校的同学，还有在教学楼门口玩滑板玩轮滑的小哥哥小姐姐……真是热闹非凡。而当小编在绕长庚楼跑步时，四周很是安静，一路上只有身旁的小伙伴和几个遛弯儿的同学。

推荐指数：★★

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路线：雄虹路

小编我不跑不知道，原来北校区是个正方形啊。

这条线路最大特点就是该线是北校区最大的一个圈。环绕北校跑不仅可以看到晚上在长庚楼做实验的同学，在天仪楼上晚自习的同学，在食堂辛苦工作的叔叔阿姨，在校门口辛勤站岗的保安哥哥……想要看到与白天不同的防灾，跑这条线就够了。

推荐指数：★★★★

夜跑的魅力

南校区

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路线：图书馆→育水路→海城路→永济路→鹫峰路→天水路→图书馆

这里有，安静的环境，明亮的路灯，宽敞的路线……无不告诉小编这条路线是南校区除了操场最适合夜跑的圈。而且跑后发现这条路线夜跑也是几乎没有什么人，很适合生活在南校区喜欢独自夜跑的同学呢。

推荐指数：★★★★★

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路线：天水路→承基楼

小编说在南校这条路最长没有人敢反驳吧。从南校南门出发，一路沿天水路向北，最后环绕承基楼。一路上，南校区百分之八十的景色都可以净收眼底，看看还在一号楼工作的老师，看看食堂打扫的叔叔阿姨，看看操场上游泳馆里运动的同学……

而且跑完这条路就需要1公里，也是南校区不用手机计算就知道今天的你跑了多远的一条线路。

推荐指数：★★★★

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路线：海城路→永济路→鹫峰路→潮白路→海城路

觉得南校区天水路上有很多来来往往的车辆，走走停停的同学，不适合想要酣畅夜跑的你，那么来看这一条路线。这条夜跑路线没有绕来绕去的方向，也没有吵吵闹闹的人群，不知道是不是你喜欢的那条呢？不过有些地方人很少，大家注意安全哟~

推荐指数：★★★

在最后附上小编最近在南北校区晚上随意夜跑三公里的路线，大家也互相一起监督打卡夜跑哟~

夏天到了，防灾的同学们一起来运动吧！

作者：路玥

图片：路玥 网络

排版：路玥

校对：解庆一

责编：井警龙 董波