夏秋换季，官小微教你如何预防感冒

夏秋季节的感冒常因机体遭受忽冷忽热、纳凉过度、过食冷饮或淋雨等刺激后，抵抗力下降，造成病毒乘虚而入。所以，夏秋季感冒，重在预防！

炎热的夏季已经悄然远去，现在正是夏秋两季交替的季节，秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

如何预防

01

注意保暖

肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循"春捂秋冻"的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

02

多锻炼

为了避免感冒的威胁，日常一定要加强锻炼，自身的免疫力胜过一切的疫苗。不要以没时间锻炼为由，放任自己。其实，锻炼时机无处不在，利用课余时间，走出宿舍，多去田径场、足球场、篮球场、羽毛球馆......既可以预防感冒，又可以锻炼身体。

03

多喝开水

喝开水胜过一切的抗感冒药，可有效杀死感冒病毒。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有"肠胃清道夫"的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

04

重视个人卫生

感冒病毒容易传播，因此要保持室内外环境卫生和个人卫生，室内应经常开窗，使空气新鲜，同时个人要注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠，增强机体免疫力，改变不良的生活习惯，尽量避免拥挤的闭塞的场所，避免病毒传播。提高自我保健意识，建立良好的生活规律。

05

准备感冒药

在学校可以准备些感冒药，结合自己情况买些平常用的感冒药，遇到伤风感冒可以提前预防。

官小微提醒大家，在秋季应随时注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。在饮食上，忌食油腻的东西。

排版编辑 | 董梦园 宋玉

审核编辑 | 赵云 吴紫璇

责任编辑 | 秦娟

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