白露||预防秋燥正当时!

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白露||预防秋燥正当时!

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今年的白露时间为

2020年9月7日 12:07:54 星期一

农历七月二十

白露介绍

白露是农历二十四节气之一,当太阳到达黄经一百六十五度时称白露节气。白露是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。

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这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。

气候特点

白露节气是九月份的头一个节气,此时气温开始下降,天气转凉,阴气逐渐加重,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色露珠,谚语说:“过了白露节,夜寒日里热”,是说白露节时白天夜里的温差很大,所以白露节气一定要注意养生防病。

养生

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白露渐渐凉,感冒要预防,适量加衣裳,经常晒太阳,筋骨强如钢,寒从脚下生,白露不露身,宁可一身寒,不裹一身汗 ,保持好心情,疾病去无踪。

------歌谣

白露燥气渐盛,易伤肺,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露时节养生的重点是润肺、护胃、养肾,饮食应当以健脾润燥为主,“节气灸”可以逼出夏季空调累积的寒气宣,肺化痰、滋阴气益过好秋冬!

什么是节气灸

“节气灸”是在特定的时令节气,选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,可以温壮元阳,激发经络之气,激发与调动机体的潜能,提高机体抗病与应变能力,健身防病。“节气灸”以其安全无任何毒副作用的优势,为我国历代医家及百姓,沿用至今----卫生部已将此法批准为“绿色疗法”。

白露养生

白露:预防秋燥,“节气灸”正合时

白露日,取用腧穴为期门,下脘,章门,曲泉,中封。

白露第二日,取用腧穴为京门,带脉,阳陵泉,悬钟,丘墟。

此时天气渐凉,阴气渐重,燥邪伤人,耗人津液,大便干结,皮肤干裂,是鼻炎的高发期,灸大椎、定喘、肺腧等可有效的预防及治疗鼻炎。

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白露:食补养生

白露节气,天气将开始变得更加的干燥,燥邪伤人,耗伤津液,很容易让人出现一系列的“秋燥”症状,邓聪表示,此时开始预防“秋燥”事不宜迟,“润其燥”是白露节气的养生大法。饮食宜遵照清热生津、养阴润肺的原则,可多选择富含维生素类食材,如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、广柑、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等当季食材也是不错的选择,有生津、清除燥热的作用。药膳方面以润肺化痰为宜,可适当选用如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等,并可酌情配合一些益气滋阴的中药,如人参、西洋参、石斛等。

白露时节,还比较炎热,一般不必大补,即使身体虚弱,需要服用补药,也最好选用平补之品。所谓“平补”,主要指“补而不峻”、“不燥不腻”。如脾胃虚弱、消化不良,可服食莲子、芡实、山药、扁豆、红枣等,这些食材含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等,并都具有健补脾胃的功效。

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白露:起居养生

秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”。

秋季逐渐昼短夜长。所以,为了阳气的顺利内敛,人们也应该比夏季更早入睡。睡着后则人体阳敛于内,阴出于外。如果人们仍然像夏季那样晚睡就会使阳气不能及时内敛,从而导致虚火上浮,津液不足。这就是熬夜暗耗人体阴气的原因。虚火上浮,阴气不足的人容易睡眠障碍、多梦、反复口腔溃疡、反复慢性咽炎、反复牙痛等。

注意事项

1

早晚及时添加衣服

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

2

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

3

夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

4

做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

5

脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

6

加强身体锻炼

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

7

谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

综合整理于中国健康养生堂、新京报等

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