大雪至，仲冬始

一是鹖鴠（hédàn）不鸣，意思是因为天气寒冷，寒号鸟停止了鸣叫；

二是虎始交，指的是老虎因为感知到渐渐萌生的阳气，开始求偶；

三是荔挺出，“荔挺”是一种兰草，也在这个时候抽出了新芽。

俗话说，“冬天进补，开春打虎。”自古以来，大雪节气就是进补养生的好时机。当然，想要健康过冬，衣食住行各方面都要注意哦~

1、御寒保暖

冬天的很多疾病都和寒气入侵有关，大雪节气后，我们更要注意保暖。中医认为，头、脚这两个部位最容易着凉，所以大家出门可以戴上帽子、围巾、穿上厚袜子等。尤其是有心脑血管疾病的人，特别要注意头部保暖。

2、早睡早起

冬季日短夜长，在日常起居方面，要注意早睡早起。平时尽量别熬夜，保持充足的睡眠以及平和的心态，才能更好地过冬。

3、加强锻炼

很多人有晨练的习惯，但是早晚的温差比较大，所以晨练时间不宜过早。运动时避免出汗过多，运动后可以换上干爽的衣物，散步、慢跑都是不错的运动方式。

4、调整饮食

天气变得更冷了，也要注意饮食的均衡，可以多吃莲藕、萝卜、大白菜等富含维生素的蔬菜，也可以吃羊肉、牛肉、鸡肉等肉类补充营养。平时别忘了多喝水，防止皮肤干燥，促进新陈代谢。