请回答，秃头2021

网课快开始了

你还在熬夜吗？

hello

这里有关于小新们的熬夜调查

快来查收吧！

熬夜原因有哪些？

工作、学习、手机、聚会都成为我们失眠的理由

多久睡算熬夜呢？

超过一半的人选择12点以后睡算熬夜

这样真的好吗？

熬夜对你们有什么影响吗？

熬夜让我们的健康和学习能力

都受到了挑战

熬夜上瘾吗？

超过一半的人认为熬夜上瘾

那该不该戒掉它呢？

了解熬夜危害吗？

超过一半的人了解熬夜危害？

难道真的不想改变吗？

是否想改掉熬夜的习惯呢？

自律生活

从戒掉熬夜开始

这几年，经常能看到熬夜猝死的新闻报道。

晚上不想睡，白天不想起，这基本上是现代人的常态了。

就让我们来说说

关于熬夜的危害吧！

皱纹增多 高血压

视力下降 猝死

神经衰弱 脱发 耳聋 免疫失调

熬过夜了

身体各方面也受到了损害

怎么把熬夜危害降到最低呢？

1.多喝水

MID YEAR SUMMARY

熬夜特别容易损耗津液，使人上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。

如果熬夜较长，还可以喝点新鲜果汁，有助于补充维生素和水分，维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖的食物。

2.间隔休息

MID YEAR SUMMARY

熬夜会让人眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼睛转转眼珠。

3.吃点抗疲劳水果

MID YEAR SUMMARY

葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素， 对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极 高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非 常适合熬夜的人吃。

龙眼:龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心 脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退 等，可以通过服食龙眼来调整。

香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾，镁的含量也很 丰富，钾能够有效避免血压上升，而镁则具有 消除疲劳的效果。

柚子:柚子含有大量维生素A、维生素B1和维 生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神 经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有 醒脑促记忆的作用。

网课即将来临

这又是一个新的起点

停止熬夜（熬夜的危害已经告诉你了）

开始规律作息

最后

祝大家晚安好梦！

注：本次统计只是抽取部分同学，并不完全，也不足以支持任何相关研究。

END

图文编辑 |李颖雪

出品 |新媒体协会

监制 |新乡学院党委宣传部