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速读文章内容
请签收！古丽尼尕尔送出“秋天的第一份关怀”！
昨天霜降，
秋天的最后一个节气已过。
空气中弥漫着秋天的凉意，
一不小心就被秋风吹起了鸡皮疙瘩。
“阿嚏！阿嚏！阿嚏！”
“哎呀，怎么过敏性鼻炎又双叒叕犯了！”
秋天是一个气候多变的季节，
除了鼻炎、感冒以外，
还难免会出现困倦乏力等“换季综合征”，
来看看以下症状，
“小栗子”们都中了几条吧！
一、打喷嚏
“当我早晨踏出宿舍门开始不停打喷嚏，
我就知道，秋天来了
”
患有过敏性鼻炎的同学，
一定对以下场景深有体会：
睡觉醒来会打喷嚏，
一阵风吹过就开始打喷嚏，
不小心吸到了粉尘也会打喷嚏，
像极了行走的“豌豆射手”。
换季鼻塞鼻痒是家常便饭，
还会连着脑袋一起隐隐作痛，
眼睛也会跟着一起发痒，
流起鼻涕来像关不住的水龙头。
（赵老师被小编P图“被迫营业”）
建
议
面对反复发作的鼻炎，
同学们要注意区分它和感冒的区别，
可以坚持使用鼻喷激素等相关药物，
来控制鼻黏膜局部炎症。
同时可以通过加强运动锻炼，
来提高自己的免疫力，
此外出门戴好口罩、注意保暖，
与冷空气、灰尘等过敏源“保持距离”，
定时清洗鼻腔和面部，
也能在一定程度上缓解不适症状。
二、我仿佛睡了个“假”觉
上课犯困、看书犯困、走路犯困……
随时随地能睡着
怎么补觉都不够
仿佛睡了个“假觉”？
可能是“秋乏”
偷走了你的精气神儿！
有的同学发现
入秋以来自己仿佛陷入了
“晚上睡不着，早上起不来”的尴尬境地
不过还有同学表示
犯困这事儿不仅在秋天
“春困秋乏夏打盹，冬天还想多睡会儿
”
建
议
同学们要尽量早睡早起，
睡眠足够才能精神充沛，
另外可以多吃一些滋补性温的食材，
例如山药、粳米等，
注意避免进食油腻辛辣之物。
三、沙漠大干皮
近日热衷于皮肤管理的同学们，
可能会发现自己面部的皮肤，
有时会突然紧绷、泛红甚至起皮，
甚至身体皮肤也会偶尔发痒，
不知不觉就想挠两下，
反而越挠越痒
……
建
议
由于入秋后气候变得干燥凉爽，
因此皮肤毛孔会收缩，
汗腺和皮脂腺的分泌也会减少，
同学们要注意选择合适的护肤品，
做好补水保湿工作，
另外也要注意随时随地补充水分，
多喝水才能让皮肤保持良好状态。
四、贴秋膘
气温一天天变冷，
胃口却在不断变好？
明明刚吃过早饭，
肚子不一会儿就开始咕噜咕噜，
总是喊着要减肥，
可是路过火锅烤肉小龙虾，
眼泪又从嘴角流了下来，
“给我一把饭勺，
我能吃穿地球！
”
建
议
“贴秋膘”的习俗
其实是农耕时期的古代人
为了让自己和家里的小动物们平安过冬而产生的
现代人饮食条件较为优越
“贴秋膘”已不是必需
平时还是要注意均衡饮食
网友：
“好不容易能找个借口多吃点饭，
我不听我不听
”
五、秋裤找上门
或许是因为秋季气温多变的缘故，
同学们穿衣仿佛置身不同季节，
有的将“秋冻”贯彻到底，
露出手腕和纤细的脚脖，
不冻到发抖绝不穿秋裤，
有的却把长袜用力向上拉到膝盖，
裹紧了自己的外套和小被子。
早早穿起厚衣服的同学，
容易在正午时分热到怀疑人生，
一边上课一边疯狂擦汗，
可坚持不穿秋裤的同学，
冷空气一来更容易“中招”，
头疼感冒等症状自己悄悄“找上门来”。
建
议
轻微的凉爽有助于刺激身体的耐寒能力，
但“秋冻”也要因人而异、因地而异，
当温度在15°以下时，
同学们就要注意保暖及时添衣了。
网友：
“裹紧了我的小毯子”
换季症状并不可怕，
只要我们保持良好的生活习惯，
采取适当的养生方法，
就能拥有一个健康的身体，
“小栗子”们还有哪些“换季综合征”呢？
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（来源：共产党员网）
党委宣传部 融媒体中心
监制：刘春德
责编：鲁小茜 赵 佳 苏丽敏
助编：刘 欢 张 康 李 祚
图片：感冒还被小编P图的赵老师
感冒的小编古丽尼尕尔
上自习睡着的小编同学
校园抓拍的打球听歌同学
封面：古丽尼尕尔
素材来源：河南共青团
（声明：部分图片内容源于网络。河南理工大学
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