期末秘籍 | 今天你“动”了吗？

期末将至

校园跑已经进行一学期了

这学期的你

是否已经完成了刚开学时

立下的健身flag呢

灵魂拷问

你比上学期胖了多少

今天就来聊一聊健身那些事

#01

这不是肉，是妈妈的爱

2021.12.6

高热量食物

减肥路上的“拦路虎”

烤肉饭加奶茶

既管不住嘴

又迈不开腿

吃一顿就长两斤肉

这是不是你在校生活的真实写照

被说中的小伙伴请在评论区大喊

“我要健身”

#02

每日步数

这是刚开学时候的步数

日行上万

走遍校园每个角落

这是期末的状态

常驻宿舍

天气渐渐寒冷

被窝成为了最温暖的状态

嘴里喊着最响的健身口号

肚子上又多了一层“游泳圈”

#03

高效运动

01

碎片时间

每次下课10分钟到30分钟

这就是我们碎片化锻炼的好机会

做三分钟的运动

既可以帮助我们打起精神

又能帮助我们燃脂

下课快动起来吧

02

晨练

早晨起床

当太阳出来后

呼吸一下新鲜的空气

花两三分钟做个拉伸

还可以唤醒大脑以及身体肌肉

这时候锻炼是最能够每天坚持下来的

03

晚练

晚饭45分钟之后进行体育锻炼

也是不错的选择

这时候精力充沛最适合慢跑

04

睡前拉伸

睡前不要做太激烈的运动

会影响睡眠质量

可以适当地持续性拉伸更易入睡

#04

运动世界校园

WEATHER

SPORT

有小伙伴一定会说

一个人锻炼没动力

没关系

看到上面的图标了吗

虽然临近期末

但一定还有小伙伴的校园跑还没结束

坚持下去

可以邀请小伙伴一起跑步哦

期末复习阶段

大家也要注意劳逸结合

适当放松运动

可以提高记忆力

锻炼思维能力

促进身体健康

学习效率加倍

END

图文编辑 | 潘梓雯

素材来源 | 新乡学院融媒体中心

出品 | 新乡学院融媒体中心

监制 |新乡学院党委宣传部