02.22截止！一起向未来！

为帮助广大教职工度过一个健康、祥和的寒假和春节，有效防范抵御疫情，增进教职工身心健康，同时，助力北京冬奥会，展示理工教工良好精神面貌，校工会联合党委宣传部、体育学院、测绘学院、校教职工健身操舞协会，共同推出教职工健身操舞系列课程及线上比赛交流活动，为广大教职工居家健身提供有益帮助。具体内容如下：

关于我校开展2022年

“助力冬奥会，一起向未来”

教职工寒假健身操舞

线上学习和比赛的通知

01

比赛形式

本次健身课程及比赛共有五门教学视频，将依托校官微等网络平台发布，广大教职工可居家自行学习，并将学习后自己完成的成套动作录制成视频并提交到比赛负责人邮箱：3093760196@qq.com，文件名请标注：个人姓名+学院（分工会）+课程名称+手机号，例：梁华伟+体育学院+瑜伽+18603910432。

02

课程分组及导师简介

●健身弹力绳操，导师：体育学院 郭艳华；

●FOC(民族健身操)，导师：体育学院 李真；

●排舞，导师：体育学院 李晓艳；

●有氧健身操，导师：体育学院 王玉真；

●健身瑜伽，导师：体育学院 邱辉。

03

截止时间

2022年2月22日。

04

参赛要求

我校教职工均可参赛，每人可参加1-2门健身课程的比赛。室内室外录制均可。参赛视频录制须一镜到底，不允许剪辑视频。参赛教职工需加入我校教职工健身操舞协会微信群，以便及时沟通。报名表见附件1，参赛时请同时将视频与报名表发至邮箱。

05

评委组成

校工会授权校教职工健身操舞协会组织5名专业评委，根据视频内参与比赛者成套动作完成情况给予打分和排名。

06

比赛奖励

比赛根据五门课程设为五组，每组设一、二、三等奖，颁发相应奖品。

07

未尽事宜，由校教职工健身操舞协会负责解释。

联系人：梁华伟：18603910432；

郭艳华：13523352080；

梁翠英：13703915788（微信号：liang9668)。

（以上微信同号）。

（报名表请扫描下方二维码）

下面小编带你详细看看

主讲导师和内容简介！

第一部分：有氧健身弹力带操

视频展示

健身操动作与弹力带的结合，以小博大，从有氧训练到力量训练，一拉一伸间感受肌肉的变化，在运动的上升和下落过程中体会阻力训练，提高自身肌肉素质，加快肌体新陈代谢。

主讲导师：郭艳华

河南理工大学体育学院武术系党支部书记，副教授，国家级健身指导员、国家级时尚健身导师，曾带队参加全国关工委健身操舞比赛获得一等奖；主要从事健美操、学校体育学等教学与研究。

内容简介：

本套有氧健身弹力带操通过运用健身操动作与弹力带进行整体综合性训练，提高肌肉爆发力、耐力，增强关节稳定性，提高心率，达到提升身体健康水平的效果。

第二部分：FOC-中国风（民族健身操）

视频展示

将民族舞蹈的柔美与健身操的力度自然、流畅、合理地结合在一起，把健身作为第一要素，突出动作的健、力、美，使民族传统文化与现代健身完美结合。在美妙的乐曲和优美的舞蹈中达到锻炼身体、愉悦身心的目的。

主讲导师：李真

河南理工大学体育学院健美操专项教师。国家级健身指导员，国家级时尚健身导师，国家级健美操指导员，FOC时尚健身课程认证教练，曾带队获得全国啦啦操总决赛、全国街舞锦标赛第一名。目前主要从事健美操、街舞等教学训练工作和大众体育健身研究。

内容介绍：

本课程以“简单快乐”的健身方式，秉承科学与自然相结合的健身趋势，将我国民族舞蹈风格与流行元素相结合，有效促进身体机能水平和谐发展，使身心得到健康的释放、重获健康平衡。

第三部分：排舞

视频展示

让我们共跳《一起向未来》，用舞蹈为北京冬奥会喝彩，展现出健康、活泼、积极向上的良好精神状态。为北京冬奥会加油，为自己喝彩，让梦想与自己不期而遇，拥抱最美好的明天。

主讲导师：李晓艳

河南理工大学体育学院教师，国家级健身指导员、排舞教练员，主要从事排舞、健美操等教学与研究。

内容简介：

本课程介绍的是北京冬奥口号推广曲《一起向未来》，也是2022年全国排舞推广曲目。动作舞序是AATBB，偏舞台风格，注重身体律动，通过融入冬奥项目特点与奥运同形，为北京冬奥助力加油！

第四部分：有氧健身操

视频展示

将健身操和现代流行舞蹈相结合的有氧健身运动，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操。动作简单易学，又能锻炼身体的各个部位。快！跟着音乐舞动起来！

主讲导师：王玉真

河南理工大学体育学院健美操老师，硕士，毕业于河南师范大学体育学院，主要从事健美操教学与训练工作，曾带队参加河南省健美操比赛专业组一等奖。

内容介绍：

本套有氧健身操《快乐崇拜》共五十三个八拍，动作风格是操舞风格，音乐充满时代感。本套操化的步伐与舞蹈动作自然连接，身体的方位与方向整体配合，充分体现了全套操的活力、动感和激情！

第五部分：健身瑜伽

视频展示

用健身相关的动作，来进行瑜伽活动。作为一个整体性的训练，带动我们的全身进行塑形，让我们的整体线条得到改善与协调，培养气质，提升个人魅力。闭上眼睛，静静感受，让我们的整个心灵都回归宁静。

主讲导师：邱辉

河南理工大学体育学院社体系博士，副教授，硕士生导师，国家级健身指导员，主要从事瑜伽、体育管理学、体育志愿服务等教学与研究。

内容简介：

瑜伽是一种时尚运动方式，适合居家锻炼，本课程设计男女皆宜的颈部拉伸、风吹树式、直角式转动、战士二式和盘坐伸展式，还有脸部瑜伽，既可以舒展筋骨，又可以提升气质，减少腰背部拜拜肉，还能够保持美好心情。

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监制：刘春德

责编：鲁小茜 赵 佳 苏丽敏

助编：孙世民 刘 欢 杨 宁 叶 玲 张 康

来源：校工会 体育学院

测绘学院 校教职工健身操舞协会

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