军训攻略||这些你准备好了吗！

军训来了

小一九

明天就要正式开始军训了！

你是否在担心军训会不会太苦太累?

不要担心啦

小编给大家准备了攻略

No.1

军训必需清单

1.大号水杯

2.带足卫生纸，湿巾

3.防晒霜

4.军训鞋垫

5.花露水

6.润喉糖

No.2

关于防晒

无论是男生还是女生，在军训期间都一定要做好防晒措施，并不只是担心晒黑，更重要的是防止晒伤！

1.出门前半小时涂好防晒霜，随身携带，休息时要记得补涂。

2.防晒要全面，除了脸部，耳后包括耳朵，脖子（后脖颈），一定要全面！

No.3

关于饮食休息

1.早餐可以吃一些馒头、红薯、玉米等粗粮，少一点粥、豆浆等。这段时间也请把早餐换成其他清淡的食物，避免军训频繁想上厕所。

2.午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒。

3.军训期间，注意饮食清淡，切勿贪凉，军训时生病也不是闹着玩的。

4.吃过午饭回宿舍睡一觉休整一下，为下午的训练储备能量。

5.每晚睡前记得泡脚，好好放松。躺在床上可以按摩一下小腿，可以缓解一天的疲劳，第二天状态也会更好。

No.4

女生特别篇

军训时，留刘海的女生可以用发卡把刘海夹起来。出汗时避免刘海粘到额头上，刺激额头长痘。如果身体不适，一定要及时与教官沟通，不要硬撑。

No.5

衣物穿着篇

开学时报道后，要去指定的场所领取自己的军训服（就是我们学校的校服）。去挑选的时候一定要选择合适的，稍微宽松的最好。如果选过之后感觉需要修改，一定要及时去学校的缝纫部改到合适。

军训的鞋子肯定没有平时的穿着舒服，鞋底都很薄很硬，军训之前一定要准备厚一点的鞋垫。

特别注意

一、调整心态参加军训首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，把这当成一次提高身体素质的过程，人生中一道重要的考验。趁着这个同甘共苦的良机，多与同学好好沟通，结交新的朋友，给大家留下一个好印象。

二、补水补盐正值酷暑，天气炎热，运动量大，人体内的水分消耗量极大，盐分也随汗液大量流失。同学们一定要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分。建议多喝凉白开，对人体健康而言，凉白开才是最健康的饮料。 三、合适衣物军训服里最好穿一件吸汗性好的棉背心，也可以涂一些爽身粉，以免长痱子。准备一双适合军训用的鞋子，不要穿硬底鞋或高跟鞋，鞋底垫一双柔软的鞋垫，穿棉制的运动袜，这样可以更好的保护你的脚，让脚舒服一些。

四、切忌硬撑军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。

五、注意防晒酷夏阳光炽热，防晒霜一定要涂抹！主要是为了防止晒伤。

六、吃好吃饱军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良，最终影响身体健康。

七、讲究卫生军训期间，大家要注意个人卫生，要勤洗脸勤洗澡，衣服也要勤洗勤换。 八、注意休息军训期间一定要好好休息，晚上按时睡觉，中午记得午休，保证充足的休息时间，确保有充沛的精力进行训练。军训期间本来体能消耗就大，如果再休息不好，不仅军训难以顺利地进行，还会影响身体健康。

九、不要贪凉军训锻炼后不要立刻吃冷饮解暑，在身体温度很高的情况下吃大量冷饮容易伤害肠胃；也不要在军训结束后立即冲凉水澡，这个时候身体正在出汗，全身毛孔打开，冲凉水澡很容易引发感冒、发烧。

小编的叮嘱就到这里了

来看看往届的学长学姐

军训时的风采吧

编辑：孙莹莹

图：网络、信商新媒体

文：网络