打败了拖延症，你就赢了一切考试

期末将至，各门考试气势汹汹的逼近，

纵然有好几门考试and不到10天就要迎战的四级，

万大我依然戳开了QQ，刷着好友动态，

看完了已关注的微信公众号上所有的推文，

完美跟近最新版的

《跑男》《全员加速中》等等一系列综艺，

在上床临睡之际，

万大蓦然发现复习的进度仍光荣的是0……

患有10级拖延症的万大，复习之路走得异常的坎坷，逐渐从血泪的教训中明白，如果不打败拖延症，就算考试延期到地球毁灭的那一天，万大我也不可能复习得完，为了更好的复习，万大收集了很多战胜拖延症的方法，并通过自身实践验证了其正确性，特来了同病相怜的宝宝们分享！

我们为什么会拖延？

知己知彼百战不殆，想要完胜拖延症，就得先弄清楚我们为什么会拖延。人都是有惰性的，当我们碰到了一个或棘手或麻烦或枯燥的任务时，潜意识里产生排斥情绪，大脑会优先安排我们把注意力放在简单的任务上，如果我们不能把持住，心中无数的小恶魔会引诱我们选择避重就轻……

——“现在好累啊，我先睡会儿，等醒了，我就去做。”

——“哎呀，不好，我今天都没有看QQ，那上面保不准有什么重要的信息，我得赶紧得检查下”

——“宝宝最近过得好苦，宝宝不开心，宝宝要先去看一下美剧或者综艺娱乐下自己，再去看书……”

这样一来我们获得了精神上的暂时愉悦。而拖延带给我们的酸爽，让我们如同吸食鸦片一样的，慢慢上瘾却难以戒除，最后跌入拖延症的深渊不可自拔！

如何战胜拖延

拖延是一种病，得治。在了解产生拖延的原因后，如何解决就成了重中之重，万大把自身经验和收集整理了的资料，制成战胜拖延的良方，来拯救我们那些被拖延压榨得微乎其微的效率。

良方一：正确的认知

制定计划

首先制定一个大目标，再把大目标分成很多的小目标，小目标之下的安排，根据时间段做具体的安排，越具体可操作性就越好，这个时间段建议是已一个小时为周期，每一个小时短暂休息5—10分钟。

富有生产力的一天应该是由n个60分钟的工作时间段+每次5~10分钟休息间隔组成的。

即刻行动

有的人拖延，是因为他们想追求完美，想等着有大片时间各方面条件都满足的时候才开始着手做，但是我们往往没有那么容易凑齐天时地利人和，最求完美最后成为了我们的一个托词，事情却被我们日复一日的耽搁了。

想到了就即刻行动，拖延并不能让事情完成，行动才是唯一的解决之道。

无所畏惧

有的人之所以拖延，是因为去做充满未知、面临的挑战太大，所以宁愿用拖延来麻痹自己。等事情一直拖到不能再拖的时候，才手忙脚乱的开始，结果就很难如人所愿，更糟糕的是，这次失败的记忆会让原本就不那么自信的心态，雪上加霜，以后再遇到类似问题时，更加畏手畏脚，这为下一次的拖延埋下了伏笔，是拖延症恶性循环的开端！

心无所畏，拖延从何滋生？

良方二：改变环境

离开网络

如今，世界上最遥远的距离不再是生与死，也不是我在你身边你却不知道我爱你，而是，我——断网了！如今低头族的我们，很难抵制住网络对我们时不时的打扰，刷下微博，聊个小天，可能在我们的认知里，这些都是碎片时间里无关紧要的打扰，但是一天中，我们又有多少大片大片连在一起的时间呢？

这些不起眼的碎片时间才是贯穿我们生活的主角，碎片时间的被打扰，把我们从专注的状态中拉了出来，倘若大脑要重新回到之前的专注状态，需要想起开始思维断开的节点，再次切换成工作思维模式，实际上这大大降低我们做事情的效率。

充分利用碎片时间，放下手机，对拖延说NO！

专注自律的环境

一个让自己可以专注自律的环境，也可以杜绝自己拖延。图书馆和自习室就是不错的选择，在这种自律的环境下，周围坐满了埋头认真学习的人，我们自身会更容易专注做事，更棒的是，我们不会彼此打扰，降低了拖延的可能。

想想我们平时，刚回寝室，总是斗志昂扬的说要写作业，一开始本来是坐在椅子上的，后来觉得有点冷，慢慢的移到了床边，继而坐在床上，想着这样也可以就着桌子写，接着想坐着多累啊，还不如躺着，最后原本是想坐在椅子上写作业的自己，成功的捂在被子里睡着了。

良方三：提供奖励

基于上面两个良方，我们还可以通过——提供奖励，给拖延症最后一击，如果这个阶段没有拖延，高效的完成了制定的所有任务，就给自己一些奖励，想吃的买，想看的电影去，想旅行就出发，心中有了一些小憧憬，总发现自己充满了干劲！

有了名正言顺的理由满足自己的小任性，谁还会去傻傻的拖延呢？

最后万大再同大家复习次我们打败拖延症的三大良方！

正确的认知

改变环境

提供奖励

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希望大家都能打败拖延成为更好的自己！

这是一所优秀的大学

有着一群可爱的大学生

还有一群爱着他们的老师

他们都在一起

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大万方

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