【温馨提示】万大教你寒假正确的打开方式

假期，我们可以安排满满的计划，也可以哪里都不去，就是宅在家。无论选择哪种方式，专家提醒：平时的生活习惯和生活规律是长期养成的，如果因为假期而改变或打乱自己的生活习惯或生活规律，不仅会让你身体觉得“吃不消”，更不能实现宅在家中的养生计划。既使选择进补修养，均衡合理的饮食习惯也要保持。这个假期，心情悠然，请别让生活习惯也“悠然”。

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宅居也要宅出规律来

“更有规律地生活”，这就是专家的回答，大概要让急性子的你失望了。中医养生贵在积累，“饮食有节，起居有常”这话很多人都知道，但做起来却不容易。辞旧迎新之际，各种应酬、聚会越加的多了，暴饮暴食、饮酒过度、睡眠不足成了常态，相信能够保持规律生活来迎接新年的人少之又少。而春节假期正是调整生活规律的好时机，可以适当比平时休息地久一点，但仍然要顺应四时，该做什么还得做什么。从早到晚躺在床上，可谓“久卧伤气”，反而对身体无益。宅，也要宅得健康。

饮食均衡搭配很重要

放假在家，少不了亲朋好友欢聚一堂，按照“老规矩”大家都要高高兴兴地吃个饭喝点酒。专家说，“吃喝”是过年期间的一个重要元素，此时饮食健康更是重中之重，切勿在假期里饱了口福，却累坏肠胃和身体。

专家表示，饮食要讲究全面，避免顿顿大鱼大肉，而是要注重肉类与蔬菜的搭配，以保证摄取营养的均衡性。同时还要有规律，切忌暴食暴饮，烟酒不断。而从中医上讲，冬天人体是“外寒内热”，所以不要吃太多容易上火的食物。而且现在很多上班族在高节奏的生活下都缺乏锻炼，因此要避免食用太过油腻的东西。除此之外，专家还说，个人的饮食还要依自己的身体情况具体而论。

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疾病请别轻易改变习惯

春节是一年的开始，受传统观念影响，很多原本就有“老毛病”的人都不愿意在过年这几天服药或者待在医院。加上节日期间走亲访友，情绪起伏较大，饮食和生活习惯也因为假期容易变化，本身就有“老毛病”的人如果此时贸然停药，很容易让疾病“乘虚而入”。

●心脏病 过度兴奋、激动都会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成猝死。通常病人发病时会血压偏低嘴唇发紫。

●脑血管疾病 发病的前提是病人有高血压病史且在节日期间生活没有规律，情绪有较大波动。特别是节日打牌输钱、通宵上网都可能使血压升高，诱发脑溢血。发病表现为头疼加剧、流口水、吐字不清。有时可能没有明显头疼，只是说话别扭，半边脸发麻，这时候都要小心了，此时脑血栓可能已经形成。

●急性胰腺炎饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。过分油腻的食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。病人一般在餐后1至2小时内出现上腹部疼痛，有钝痛、钻痛、刀割样痛或剧痛，并向左腰背部放射，有恶心、呕吐现象，胃里有强烈烧灼感。

到大自然中呼吸新鲜空气

每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，放不下手上的工作、放不下心里想的事，这都是受环境的影响。如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多，大自然会让你忘记烦忧，心胸开阔。

从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是秋高气爽的季节，气温适度，气候宜人，多到户外活动活动有益于身心健康。在这样的季节养成运动的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。不过，要注意秋季和夏季不同，早晚的气温已经开始有些低了，活动后一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，要记得多带件外套出门。

万大祝大家有一个棒棒哒的身体。过一个美美哒的年哟！

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