福利 | **减肥秘籍，双手奉上

当你看到这个图文的时候

听小编的话

随意找一面镜子看看

如今镜子面前的你还是以前的你吗？

都说“三月不减肥，六月徒伤悲”

然而三月已过半

那么我们的当务之急就是

减肥

**减肥秘籍

双手奉上

运动向减肥方式

●科学原理：当摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。它是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。

●实现方式：慢跑 / 呼啦圈 / 仰卧起坐 / 走楼梯 / 骑自行车 / 跳舞 ...

● 最佳时间：轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。

这也是最佳的减肥方式喔

安排好合理的时间运动 和脂肪说再见

吃货向减肥方式

●科学原理：总体来说白肉比红肉脂肪少，蛋白多，但红肉也不可少，它们的做法与时间也尤为重要，而控制自己食欲是根本关键。

●实现方式：

· 少吃红肉（猪肉/牛肉等），多吃白肉（鱼肉/鸡肉/虾肉等）

·蒸是最适合的烹饪方式，不仅可少油，更利于减肥

·烹饪的时间越长，意味着使用的调料越多，减肥期间要尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

·吃小肉不吃大肉。尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨、烤鸭子，酱肘子这类食品，可做到适可而止。

这是很关键的减肥方式喔

管住好自己的嘴 尤为重要

学霸向减肥方式

●科学原理：有研究结果表明读书能够提高人体的新陈代谢速度，当然作用相对而言比较微小。

●实现原理：每天安排一定的时间阅读，多么好的长姿势的方法呀！

虽然其效果比较微小

但是有益于自身的事 何必不尝试下呢

据说 三种方式结合 效果更佳哟

最后切记两个字

“坚持”

看到这里的你

是不是准备立马下楼跑圈了呢？

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这是一所优秀的大学

有着一群可爱的大学生

还有一群爱着他们的老师

他们都在一起

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大万方

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