病毒无情人有情，郑工商心理援助在线服务！

2020-5-02 14:51:01

郑州工商学院

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新春伊始

一场来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情

网络上不断更新的疫情信息

或许会让我们措手不及，无所适从

在面对关乎生命的大事面前

我们可能会感到情绪的异常甚至焦虑和恐慌

为了应对这一紧急事件

郑州工商学院心理健康教育中心

将为我校师生提供专业的心理评估和心理援助服务

如果您有任何因疫情产生的心理压力或焦虑情绪

都可以找我们寻求帮助

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理性平和，科学防护，打赢心理防疫战

疫情当前，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力保障。在这里，我们从心理防护角度，给大家提供以下几个小建议，希望大家可以收下这些建议，做强大的自己，做自己的“心理医生”：

1.获取真实的信息

收集有助于准确判定风险的信息，以采取合理的预防措施。参考可以信任的信息来源，例如世卫组织官网、中国政府网、当地公共卫生机构的消息。减少观看或收听令你感到不愉快的媒体报道，从而减少烦恼和焦虑。谣言止于智者，依据客观证据做分析与判断。

2.学会与情绪共处

接纳改变是与情绪共处的前提，面对危机事件产生适度担忧、焦虑、躲避危险都是正常反应并起到保护作用。试着合理宣泄情绪，在不干扰他人生活的前提下做一些室内运动，在纸上写出自己的烦恼与焦虑；寻找亲朋好友的支持，避免否认与过度担忧，寻求有价值的支持。情绪是个人对于现实的主观反应，夸大或忽视疫情对于自身情绪的影响都是不客观的，需要客观现实作为情绪波动的“参照物”。

3.积极地应对压力

保证有规律的作息、饮食与适度锻炼，通过和家人倾诉、电话、互联网与朋友沟通等方式积极应对。疫情防控期间，更多师生在家防控，容易作息、饮食不规律，甚至有可能用抽烟、喝酒或服用药物来缓解自己的焦虑情绪，这样的消极方式不仅无法缓解焦虑与压力，反而会降低自身免疫力有损健康。

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