【新联人物】郑开国际马拉松志愿者——赵振龙

3月26日，2017年中国郑开国际马拉松赛拉开帷幕，来自新联学院的大学生志愿者积极投身到赛事服务中，受到社会各界的一致好评，小编着重其中一人来为大家展现大学生志愿者的风采，这个人是赵振龙同学。

赛前，志愿者赵振龙在搭建遮阳棚

赛前，志愿者赵振龙卸下饮用水

赛前，志愿者赵振龙在摆放箱装饮用水

赛前，志愿者赵振龙在搬运桌子

赛前，志愿者赵振龙在帮参赛者倒水

马拉松赛是一场较量耐力的比赛，是一场持久战，所以赛前准备很重要，赵振龙同学积极认真地为马拉松参赛者给予充分的后备支持。

赛中，志愿者赵振龙在摆放水杯

赛中，志愿者赵振龙不断为参赛者添加水杯

赛中，赵振龙同学在沿途水站为运动员们送上矿泉水，缓解选手的缺水状况，还不时为选手们呐喊助威。

赛后，志愿者赵振龙回收未使用饮用水

结束自己的服务活动后，志愿者们开始清扫赛道上的垃圾，把未使用的饮用水回收，为自己的志愿服务画上了圆满的句号。在这里，小编只是挑选出一个代表来展现后勤志愿者的风采，每个志愿者都是好样的，在本次郑开国际马拉松赛事中，我校学生志愿者用专业严谨的态度和踏实稳重的形象，出色地完成了各项志愿工作，赢得了社会各界的广泛好评，提升了新联学院的社会影响力。

除了以上，小编还要为大家普及马拉松赛事的赛中注意事项：

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受“阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体的正常现象。处理方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；

2.通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应该放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的；

3.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；

4.通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

本期编辑：裴晓清