【敲黑板！】熬夜可怕你知道吗

熬夜，是现代人都存在的一种不良习惯。危害身体健康，可导致一些疾病，降低学习工作效率。作为当代“猪精大学生”，你是否也深陷熬夜巨坑无法自拔呢！

熬夜的你

太多时候，我们沉迷熬夜无法自拔，夜晚莫名的嗨皮，殊不知白天劳累一整天的身体并没有那么强大的承受能力。我们急需休息，但身体又不受控制，熬夜玩到不能自已。

熬夜五大危害

一、皮肤受损

熬夜会破坏人体神经系统和内分泌的正常循环。皮肤会出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。爱美的同学们可要注意啦！

二、抵抗力下降

在熬夜的危害中，疲劳、精神不振、抵抗力下降是最常见的。而一旦抵抗力变弱，感冒等呼吸道疾病以及胃肠疾病也会随之而来。天气越来越冷，大家一定要谨防疾病来袭！

三、记忆力下降

现在正是同学们的用脑高峰期，这一条要注意啦！人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者却颠倒黑白了，这样第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。就会出现没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛等表现。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

四、肠胃受损

还记得天天说减肥的自己吗？熬夜的人晚餐普遍会吃的比较多，期间饿了也会大吃一顿，因此熬夜者容易患上肠胃毛病，如消化不良等。这样你还敢熬夜吗！

五、视力下降

看看自己的黑眼圈，是不是昨晚又熬夜玩手机了呢！超负荷用眼，不仅降低视力，甚至患上干眼症。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎。

1、熬夜之晚餐须知

睡眠不足，身体会出现水分和营养的过度散失。晚饭时应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，勿抽烟，多吃时令水果和肉皮，提升你的颜值！

2、熬夜之提神护肤

如果必须熬夜，可以为自己准备一杯绿茶。让你神清气爽。胃肠不好的话最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。并且，熬夜时，应时时做深长呼吸，熬夜无论多累中间不可上床休息。熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。

3、熬夜之睡前护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。高颜值的人都爱为皮肤涂上一层保湿霜哟！

4、熬夜之清晨保健

醒来发现自己变成了大熊猫！也许你外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，或是在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处，坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。过后大口呼吸新鲜空气，采站立姿态，双手上举两手交握，并缓慢向上延伸。全身进行缓慢松骨舒筋动作2分钟，会对全身血液的流畅以及肌腱的保护有很大作用。早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物来补充能量，鸡蛋和豆浆都是不错的选择。

看了这么多复杂的熬夜补救，其实睡眠好才是霸道的良药！不要用生命去熬夜，扔掉所有负能量，好好休息，每一天都是最好的开始！

本期编辑：王瑶莹 李蓓蕾

校 对：李蓓蕾