嗨，昨晚睡得好吗？

昨晚你睡得怎么样？

今早你几点起床的？

前不久，“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上微博热搜，引发网友热议。对于绝大多数的同学来说，下面这张图是不是很眼熟呢？

央视新闻在关于睡眠的微博中提醒道：“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床”。

据生命时报早前报道，哈佛大学医学院一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

建议在闹钟响过之后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。前一晚睡得晚，可以把闹铃设晚点；闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。

从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高至24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。

闹钟响后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，打断睡眠周期，唤醒身体。一旦再次入睡，就会影响激素分泌过程；如果反复被闹钟吵醒，生物钟就会混乱，进而需要花更长的时间苏醒。

长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神，这种断断续续的睡眠还不如不睡。

翻了翻网友们的评论，才发现原来我们都一样...

设多个闹钟的

原来不止我一个人...

与此同时

越来越多的网友晒出了自己的手机闹钟

不仅有多个闹钟

实际上还有若干“稍后提醒”

更有多个闹钟也叫不起的

还有网友提供了

自己设闹钟的小建议

道理大家都懂

能够一次性起床的话

大多数人也不想反复按闹钟

背后的主要问题

还是睡眠不足、睡眠质量不高等

失眠等睡眠问题也困扰着不少人

让我们来看看

央视新闻对“睡眠”的全方位解读吧

▼▼▼

最后

小编愿大家都有好的睡眠！

身体健康！

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编辑 |郑 航

校对 |李思婕

审核 |宋蕊妤