大朋友们注意啦！2022年暑假高校大学生健康生活提示要诀来了

2022年暑假临近

近日

全国高校健康教育教学指导委员会发布

《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》

引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识

合理安排暑假期间生活学习

保持身心健康

养成文明健康、绿色环保生活方式

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一、疫情防控不放松

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区、乡村的疫情防控。

暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫情防控。

乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。

暑假留校学生遵守疫情防控规定，加强自我健康监测。

二、生活作息要规律

按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。

坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。

居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。

三、营养膳食要均衡

洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。

饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。

夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。

四、爱眼护眼视力好

注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

五、暑假心理调适好

暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫情时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪，保持健康稳定心态。

统筹|朱荣玉

审核| 杨晓谜

责编| 黄发强

来源| 教育部。（声明：“河南省教育厅”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）

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