小暑
是夏天的第五个节气
表示季夏时节的正式开始
"
"
三
伏
天
一年当中最热的一段时间
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说
意味着
“下开水”的三伏天模式即将开启
此后
“桑拿模式”和“蒸烤模式”
将不时穿插在我们的生活里
雪糕冰棍、冷饮冰啤
游泳凉澡、风扇空调等
是不是要开始安排上？
等一等
解热防暑宝典先翻一翻
防暑常识
01
饮食上
很多人因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门。
天气热吃不下饭的时候，可以适当喝些粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
02
体育活动
夏天不提倡进行爬山等在室外白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳（一定要在父母陪护下或去游泳馆内在专业人员指导下进行噢～），早晚慢跑等体育活动
03
外出防晒
夏天出门记得要备好防晒用具，如果不做防护措施，人很容易被晒伤。紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶，最好不要在上午１０点至下午４点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
温馨提醒
在空调房间要注意调节好温度，保持26摄氏度为佳，并注意关节保暖，特别是睡觉时，盖好被子、护好肚子，不要因贪凉开过低温度。
小暑到！
“暑”于你的梦想，别丢
“暑”于你的成功，坚守
“暑”于你的快乐，保留
本期编辑:金心灵
审核:宋理国
