小暑已至
竹喧先觉雨,
山暗已闻雷。
《小暑六月节》节选
2020-06-21
越过夏至的塄坎,头戴一顶色彩斑斓的小凉帽,小暑节气一路汗流浃背地走来,象征着盛夏时节的正式开始。
民间素有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。“处处闻蝉响,须知六月中;龙潜渌水坑,火助太阳宫。”正是小暑时节的生动写照。
小暑来了
1
Slight Heat
关于小暑
小暑,二十四节气之一,太阳到达黄经105度时。暑,表示炎热的意思。小暑正如它的字面意思:小热,即天气刚刚开始露出炎热的端倪,这是因为小暑节气再过十天左右就是三伏天的初伏。
在南方农村流传着这样的俗语:“小暑大暑,上蒸下煮”以及“小暑不见日头,大暑晒开日头。”这是在说小暑和大暑就像在锅里蒸煮一样炎热;如果小暑不热,那么大暑将会很热,反之小暑很热,大暑天气将会很清凉,一年中最热的时候,总是集中在小暑和大暑之间。
小暑饮食
SUMMER
2
DIET
关于饮食
天热,很多人都会感到食欲不振。小暑时节,饮食以清淡为主,但是也要注意营养均衡,不能只吃蔬菜、瓜果。如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。
暑天湿热容易导致脾胃失和,出现食欲不振、腹痛腹泻等症状,此时饮食上就应注意清热祛暑,宜多食荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、葛粉、木棉花等。用这些食材煲成汤或粥都是夏日最好的选择。多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。特别是苦瓜在这个时节吃起来尤为适宜,中医理论认为:“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒,归脾、胃、心、肝经,具有清热消暑、凉血解毒、清肝明目的功效,在小暑的闷热天气吃起来真是极好的。此外还可多食可养胃的小米粥。清热解毒的绿豆粥。煮食时可搭配进莲子、百合、薏米、红豆之类。
小暑起居
3
Daily Life
关于起居
俗话说,“心静自然凉”,其实这是有一定道理的。小暑时节温度高,而人体内的湿气也更重,此时多注意心理保健非常重要,心里郁结也会引起“火气”大。
如果平时饮食和起居生活不注意,很容易动"肝火",产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。这就是情绪中暑所引起的。要做到早睡早起,做一些户外活动,列如:爬山,散步,游泳,听音乐等
可以到大自然中去,步山径抚松竹。运动最好选择在早上或者晚上,晨练不易过早,以免影响睡眠。
主管主办:党委宣传部
美编:刘航
校对:杨科伟
编辑:王俊京
编审:朱恩义