河推故事 | 二十四节气-白露 | 天凉，莫忘加衣

”

露凝云散，青天行远雁南归

应是草木染露

携来微物成诗

春去秋来

山凝白露不改灵动

如你，世界归来依然少年

“

花逐露华香共落，酒和云汉影同倾。

——（清）屈大均《八月初八夕咏月 其一》节选

当微凉的空气中

带了一丝桂花的清甜

温柔的秋雨飘过

化作满地晶莹

今日17时53分

白露节气

披着一身诗意

翩然而至

衰荷滚玉闪晶光

一夜西风一夜凉

天凉，莫忘加衣

“

白露 / 三候

”

一候鸿雁来；

二候玄鸟归；

三候群鸟养羞。

“

白露 / 习俗

”

喝白露茶，酿白露酒

是许多地方的传统习俗

茶清新，酒甘醇

唇齿间久久留香，滋味无穷

有些地方流行在这一天

采集“十样白”

即十种带白字的草药

煲汤入药，调理身体

秋高气爽，秋景可人

正是出游赏景的好时节

褪去炎炎夏日带来的烦躁

身心都会变得疏朗开阔

“

白露 / 养生

”

秋高气爽，气候宜人，适合加强身体锻炼。此时运动强度可适当加大一些，但不宜过于剧烈运动，宜“收敛”，避免阳气外散。

白露导引功法，可以调畅身体气血运行，开阔心胸，以解秋凉愁思。

白露导引步骤

1、正坐，上身保持中正，两手掌按在膝盖上，指尖方向相对，两肘尖向外侧。

2、吸气同时向右侧转头，至极致时，右手用力推右侧的膝盖，左手也用力按住左侧的膝盖，使整个上半身向右侧转动至极致。

3、稍停片刻，放松呼气。

4、返还原坐姿。此式左右各15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。

“白露身不露”

注意添加衣物，以防受凉感冒

饮食上宜“养气润燥”

白露饮食“六最”

最佳蔬菜——莲藕

最佳水果——梨

最佳主食——薯类

最佳肉类——鸭肉

最佳饮品——茶

最佳补品——龙眼

多饮水

保持呼吸道与肺部的湿润度

温水浴足，穴位按摩

促进血液循环

来源 | 综合自人民日报、养生中国、大家健康、节日福多多等

编辑 | 冀萌萌

审核| 高喜恩

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